補鐵集結號

    研究表明，當嬰兒體重增加1倍時，僅動用體內儲存的鐵即可維持機體正常，而當體重增長超過1倍時，體內儲存鐵遠遠不能滿足紅細胞造血的需要。一些母親妊娠中後期患有中度或重度貧血，導致嬰兒體內鐵儲存減少，可造成嬰兒過早出現缺鐵或貧血。如果母乳喂養嬰兒在4~6個月後仍未合理添加輔食，可發生缺鐵性貧血。

    為了有效防止嬰幼兒缺鐵，父母給寶貝添加輔食的時候首先要多吃富含鐵元素的食物。肝、腎、血、心、肚等動物內髒，不僅含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。

    其次要多吃富含優質蛋白質食物，如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。同時適當吃些富含維生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜葉、柑桔、猕猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等，維生素C可大大促進鐵的吸收。

    食用“鐵”強化食品

    例如“鐵”醬油，強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉等。這些食品，在營養標簽或標識上都有說明，應注意細心選擇。
在烹調方法上需注意的問題

    葷素、果蔬搭配

    能提高植物性食物內鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素C，也可以增加鐵的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率；將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。

    用鐵鍋、鐵鏟烹調食品

可以使脫落下來的鐵分子與食物結合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時，可適當加些醋，使鐵成為二價鐵，促進鐵的吸收利用。