孩子補鐵多吃蔬菜水果最好

    孩子補鐵吃什麼好呢？專家建議家長們多給寶寶吃蔬菜及水果，不能有挑食和偏食的習慣，吃哪些蔬菜水果好呢？媽媽育兒網來為您一一的作個介紹：

    寶寶補鐵的蔬菜
    木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的孩子補鐵的食品。
孩子補鐵的蔬菜還有海帶、紫菜、 豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、荠菜、紅蘿卜纓、苋菜、雪裡蕻等。

    寶寶補鐵的水果
    孩子補鐵的水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

    寶寶補鐵吃點維生素C 幫助鐵吸收
    現已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麥麸等可抑制鐵的吸收，所以膳食應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收，可吃些富含維生素C的水果及蔬菜（如蘋果、番茄、椰花菜、馬鈴薯、包心菜等）