從小培養寶寶良好的飲食習慣

如何讓孩子從小擁有良好的飲食習慣？

　　(1)定時進餐：飯前半小時要讓孩子保持安靜而愉快的情緒，不能過度興奮或疲勞，更不能責罵孩子，以免影響食欲。如果孩子正玩得高興，不宜立刻打斷他，而應提前幾分鐘告訴他：“快要吃飯了。”如果到時孩子仍然迷戀手中的玩具，可讓孩子協助成人擺放碗筷，這會轉移孩子的注意力，增加其對進食的興趣，做到按時進餐。

　　(2)吃飯時不說笑，不玩玩具，不看電視，保持環境安靜，培養孩子專心進食的習慣；根據孩子一日營養的需求安排飲食量，使孩子養成定量進食的習慣。孩子偶爾進食量較少時不要強迫進食，以免造成厭食。進餐進不能催促孩子，要讓孩子細嚼慢咽，媽媽要給孩子准備一條干淨的餐巾，隨時擦嘴，保持進餐衛生，並注意保持桌面干淨。

　　(3)媽媽要按食譜安排孩子每日的飲食，根據當地的情況和季節選用多種食物，培養孩子愛吃各種食物的習慣，不挑食、不偏食。飯桌上特別可口的食物應根據進餐人數適當分配，培養孩子關心他人，不獨自享用的好習慣。要注意桌面清潔，餐具齊全、衛生，飯菜冷熱適度。

　　(4)耐心培養孩子正確使用餐具和獨立吃飯的能力。父母可在碗中裝小半碗飯萊，要求孩子一手扶碗，一手拿勺吃飯。要教孩子每次用勺裝飯不宜太多，防止撒飯。當孩子吃得差不多時，父母再給予幫助把飯喂完，保證孩子吃飽。媽媽應該在孩子對進餐的技能尚未完全掌握時，耐心指導，切忌粗暴處理或包辦代替，養成孩子的依賴性。要鼓勵孩子自己吃完碗裡的食物。培養孩子學習使用筷子，自己用餐巾擦嘴、擦手。

　　(5)媽媽照顧孩子飲食時，應該細心講解或提問各種食物的名稱、顏色、烹饪方法，使孩子既獲得知識，又提高言語表達能力。