怎樣通過食物給寶寶補鈣

        春季兒童生長發育迅速，家長在這個時候要注意給孩子補鈣，藥補和食補都可以達到補鈣的目的，現在我們就先來看看怎樣通過食補來補鈣！

         1、寶寶什麼時候開始補鈣？

　    李璞： 純母乳喂養，母乳充足，媽媽又按時補充鈣劑，寶寶6個月以前可以不額外補充鈣劑，喝配方奶的寶寶如果奶量夠，計算一下奶量中的鈣，再考慮需不需要額外補充鈣劑，就一般的說孩子出生2周後，就應該適量補充維生素A+D。

        2、家長怎樣判斷寶寶是否缺鈣，孩子缺鈣都有哪些表現呢？
　
        李璞：缺鈣的表現：多半表現夜間剛入睡出汗多，睡覺不安穩，易醒，易驚，有時候在枕頭上輕輕搖頭，枕巾上可看到較多的掉落的頭發，寶寶有時煩躁，或者莫明奇妙的興奮，也有些孩子對周圍環境不感興趣；醫生檢查會發現，2-3個月的寶寶會有顱骨軟化，按壓時有乒乓球感，後囟閉合晚，前囟門大，胸骨異常隆起又稱雞胸，肋下緣外翻，出牙較晚，如果寶寶過早行走也會出現X型腿或O型腿，這些稱之為維生素D缺乏佝偻症。

         3、哪些食物含鈣高？

　    李璞：各類食物中含鈣較多的有，乳類和乳制品，如牛奶、羊奶、馬奶，及奶粉、奶酪、酸奶；魚蝦蟹類等海產品，如泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、貝類、海帶、紫菜、海參、田螺等；肉類禽蛋如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉等，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋；豆類及豆制品，如豆腐絲、豆腐干、豆腐、腐竹等；蔬菜類，芹菜、油菜、胡蘿卜、雪裡蕻、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；水果和干果類，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、蓮子、芡實等。

        4、每天吃高鈣食物還要額外補充鈣劑嗎？

        李璞：這些食物每日可保證2-3種，根據季節、區域、孩子的大小及每天攝入配方奶的量來決定是否補鈣，還注意適量補充維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收的，孩子2歲以後所進食物品種增多，每日又可以外出曬太陽，因此維生素A+D可以不用額外補充。
如果沒有缺鈣的明顯症狀，平時通過食譜和曬太陽就可以補鈣。

        李璞：在北京協和醫院從事兒科工作40余年，現任新世紀國際兒童醫院資深健康管理顧問。