吃水果4個壞榜樣 別讓寶寶學

　　水果含有豐富的果膠、維生素、礦物質、粗纖維等營養成分，是人類不可多得的食物之一。多吃水果有助於孩子健康成長，西方就有“日食一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。吃水果是有很多好處，但錯誤的吃水果習慣一樣會導致健康受損。

　　1.吃飽東西之後立刻吃水果

　　在廣東等地有著“飯果”的習慣，也就是吃完飯之後馬上吃點水果，人們認為這樣吃水果有助於化油膩，幫助消化。健康專家卻指出，這種吃水果的方式大錯特錯，不但不能起到輔助消化的作用，反而還會加大腸胃的負擔，導致消化不良，脹氣、便秘等症。水果宜在飯後兩小時左右，飯前一小時左右吃，這樣才健康。

　　2.一次性吃太多的水果

　　有的家長聽說孩子多吃水果好，就要孩子把水果當飯來吃，一餐吃很多水果。健康專家就提醒父母，孩子一次性吃過多水果，會導致人體腸胃不適，尤其是一些熱性的、寒性的水果，吃得過量往往會吃出病來，像荔枝、芒果、菠蘿、香蕉等水果，一次性過多食用會導致人體健康受損。經常過量吃水果還會導致人體缺乏微量元素銅，而令血液當中的膽固醇升高，增加人體患冠心病的機率。

　　3.吃不潔水果或壞水果

　　有些家中老人，看到水果壞了一個小洞，很是捨不得，就把壞了的部份切除，好的給孩子吃，卻不知道水果只要有一個部位開始腐爛，細菌可能已要滲透到了整個水果，吃了腐爛的水果可能引起消化道傳染病，如痢疾、急性腸胃炎等，嚴重傷害到人體健康。吃不潔水果的道理也一樣，在沒有洗的情況之下，水果不能馬上吃，需要反復清洗干淨之後才可以吃。

　　4.空腹吃水果或當飯吃

　　像柿子、橘子、荔枝之類的水果不宜空腹吃，有害健康。但還有很多女性追求苗條身材，每天關注著卡洛裡，覺得水果吃了健康又營養，就把水果當成正餐來吃，覺得這樣很健康。人體保持健康循環需要攝入礦物質、蛋白質、碳水化合物、脂肪等多種成分，如果單一地只攝入水果就會導致營養不良，時間一長可導致內分泌失調，免疫系統下降，消化功能紊亂等多種症狀，嚴重影響到人體健康。