怎樣能長高個子

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       一定要吃早餐 一杯牛奶一個水果加一片面包足以 蛋白質+維生素+能量

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　　請不要挑食 或者不要過於挑食 蔬菜和肉類在生長發育中占同樣重要的地位

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　　人的生長需要的是 全面的營養 所以不要把喜歡的菜單吃3天 也不要一口氣吃1斤肉或12個蘋果

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　　水果這東西每天倆就足夠了 沒有水果可以試試西紅柿

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　　水果汁的話建議買水果回來自己搾 如果皮是能吃的請不要削皮

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　　不要迷信鈣片 每天一杯牛奶加個雞蛋足夠了 一般人吸收不了太多的鈣

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　　紅肉含有人體必需物 建議 每天 有肉

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　　魚確實很有營養 一個星期半個月吃一次足夠了

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　　吃飽了 稍事休息後 請適量 運動 不刺激下肌肉和骨骼，最終營養會變成肥膘貯存在你的肚皮下面

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　　一般來說 適量 指的是身上微汗 慢走30分鐘也算適量 但基本沒什麼刺激作用 15秒的百米沖刺 刺激很大 ，但一般不算適量

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　　各種有氧運動都很不錯 最簡單的就是慢跑 跳繩以及低強度的羽毛球 游泳等

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　　廣播體操是相當不錯的 一般來說上午一次下午一次你的運動量就足夠了

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　　不要吃完飯馬上劇烈運動 飯後一般只適合 慢走

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　　請做充足的休息 8小時睡眠不僅僅能讓你的精神重新活躍，還能讓你被體重壓了一天的關節重新舒展開

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