盤點1歲寶寶的飲食黑名單

　　1歲是幼兒體力及腦部快速成長的黃金時期，必須攝取各類天然食物以獲得均衡的營養，並建立良好的飲食習慣。但寶寶嬌弱，並不是所有食品都適合他們，尤其是以下幾類食物，一定要加入1歲寶寶的飲食黑名單。

　　精細的谷物類。谷類、澱粉類食物，極易消化吸收，且不易致敏，是很多家長給寶寶添輔食的首選。但過分注重營養的爸媽常常會犯“過猶不急”的錯誤，偏向於選擇精細的谷類食物。其實，精細的谷類食物中的維生素已遭破壞，而B族維生素攝入不足會影響寶寶神經系統發育，還會因損失過多的鉻元素而影響視力發育。

　　蛋清。雞蛋清中的蛋白分子較小，有時能通過腸壁直接進入嬰兒血液，使嬰兒機體對異體蛋白分子產生過敏反應，導致濕疹、荨麻疹等疾病。

　　汞含量較高的魚。汞主要以甲基汞的形態積聚於魚類中，而甲基汞可能會影響人類神經系統，孕婦、胎兒和嬰兒則更容易受到影響。所以在選擇魚類時，應避免進食體型較大或其他汞含量較高的魚類。

　　海鮮。最常見的螃蟹、蝦等帶殼類海鮮會引發嬰兒的過敏症狀，也不建議給過小的寶寶食用。且螃蟹腳屬寒性，所以小寶寶最好不要吃。

　　含有大量草酸的蔬菜。如菠菜、韭菜、苋菜等蔬菜，在人體內不易吸收，不建議嬰幼兒食用。

　　豆類。豆類含有能致甲狀腺腫的因子，寶寶處於生長發育時期更易受損害。此外，豆類較難煮熟，且不易消化，易引起過敏和中毒反應。因此，豆類、豆腐盡量不要給寶寶吃。

　　熱帶水果。不成熟的芒果含有醛酸，對皮膚黏膜有一定的刺激作用，易引發口唇部接觸性皮炎。菠蘿含有菠蘿蛋白酶等多種活性物質，對皮膚、血管都有一定的刺激作用，有些人食用後會出現皮膚瘙癢、四肢口舌麻木等症狀。另外猕猴桃等帶毛的水果，易引起過敏。

　　飲料。寶寶消化系統發育尚不完全，濾過功能差，所以最好給寶寶喝白開水，功能飲料或刺激性的飲料都不適合。

　　調味品。味精，或者過多的糖等口味較重的調味料，容易加重寶寶的腎髒負擔，干擾身體對其他營養的吸收。一歲以內的寶寶也不要吃鹽，味精過多會影響血液中鋅的利用。