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睡眠不足的兒童容易發胖

  美國伊利諾伊州西北大學的研究人員對2 281名來自全美各州的兒童進行了5年的跟蹤調查。研究於1997年開始時,這些兒童的年齡為3~12歲。

  研究發現,對於年齡3~8歲的兒童來說,如果幼年時每天的睡眠時間每增加1小時,那麼他們在5年後體重超重的幾率就會從36%下降到30%,對於年齡8~12歲的少年而言,體重超重的幾率就會從34%下降到30%。

  即使考慮到像種族、民族、家長的收入以及受教育水平這些因素,與睡眠較多的孩子相比,那些在兒童期睡眠較少的孩子,5年後體重更易超重,更易肥胖。

  睡眠專家曾建議,對5~12歲的兒童來說,每晚的睡眠時間應為10~11小時,青少年每天也要睡足8~9小時。不過,研究人員發觀,接受調查的兒童在7歲前每天的睡眠時間往往不到10小時。

  研究人員指出,家長們應該控制孩子們上床睡覺的時間,特別是那些需要每晚睡10~11小時的年齡更小的孩子,如果他們第二天必須在6點半或7點鐘上學,家長們就應該讓孩子晚上8點左右上床睡覺。

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