夏季寶寶吃什麼好

　　一、夏季飲食七分飽

專家表示，在炎熱的夏天需注意培養寶寶良好的飲食習慣，均衡營養、合理飲食，這樣方能吃得香。

　　預防寶寶厭食，首先需飲食有節，合理喂養。在嬰兒時期喂養需定時定量，6月齡後可開始逐漸減少奶量攝入，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食，讓他不挑食。並且寶寶由於腸胃柔弱，不宜食用生硬油炸類食物，及不可過飽，七分飽即可。尤其是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，因此不可多食，並且應少吃零食。一般情況下，寶寶可以正常飲食就不要再額外增添保健品。對於平時消化能力差的寶寶可以經常給予按摩腹部，以此來幫助消化。

　　其次，需要適量運動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。

　　二、兒童飲食清淡為宜

在飲食方面，主張多吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能夠堅持夏季吃上兩個月，可減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這些食品營養豐富，飲食、烹調清潔又不容易生病。在出汗時，也不要吃太多冷飲，可以適當吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。

　　三、濕熱寶寶少吃甜食

濕熱體質的表現主要為面色發黃，面部油膩，牙龈紅、口唇紅，皮膚容易生痤瘡，口臭、口苦，汗味大、體味大;大便燥結或黏滯不爽，異味特別大，臭穢難聞;小便黃赤、顏色很深。

　　濕熱寶寶脾的運化功能較弱，如果每天吃過多食物，會加重脾的負擔，長此以往，會導致脾虛，加重濕熱。所以平時不要吃得太飽，學會吃七成飽。少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激、肥厚甘膩的食物，盡量多吃一些容易消化、清淡祛濕的食物，比如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。

　　濕熱的兒童往往表現為心煩意亂，心焦火燥，要善於與孩子溝通，了解他們的體質，理解他們的心思，通過談心、交流讓他們述說自己的喜怒哀樂，釋放壓力，切勿給予過多的壓力，保證良好寬松和諧的家庭氛圍。