1、含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜 　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠

　　三個成長階段寶寶的飲食全攻略 　　階段一：0-1歲嬰兒 　　嬰兒時期的寶寶飲食應該注意以下四個問題。 　　1、母乳好。一滴初乳中含有0.5—2.5毫克的免疫球蛋白，相當於成熟乳的

　　在這裡小編推薦以下食譜。 　　1.早餐 　　早點對於成人來說都是必不可少的一部分，寶寶們也一樣。早上的時候我們給寶寶准備的是雞蛋粥。雞蛋粥是在煮熟的粥裡邊放入我們提前調好的雞蛋，當然，最好是

  　　在寶寶大腦發育和身體生長黃金時期，媽咪抓住時機及時幫助寶寶健腦益智顯得很重要。魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒

　　都說吃全麥更健康，可到了孩子這兒，如此“板上釘釘”的理論也要被動搖一下。全麥食品及粗糧不利於孩子的營養吸收，因而應該少吃。 　　白面包雖然在加工過程中，纖維素、礦物質

　　秋季干燥時節寶寶很容易口干口渴、唇舌干燥、肺胃生熱，甚至引起皮膚干燥、驚厥、頭發干燥以及便秘等症狀發生。這時候一定要注意給寶寶補水。秋季依舊是水果旺季，補水當然少不了水果的幫忙。 　　葡萄&

　　新研究中，牛津大學科學家對493名7-9歲的參試英國兒童進行了采血化驗，並對他們的父母進行了有關孩子飲食習慣的問卷調查。結果發現，參試兒童中每周吃魚不到兩次的兒童占90%，而健康飲食指南建議，

　　菠菜素有“小蔬菜之王”之稱，將菠菜加入孩子的早餐食譜，補充營養的效果事半功倍。 　　制作原料：菠菜、面粉、雞蛋、清水、紅蘿卜、黃瓜(或你自己喜歡的蔬菜)、沙拉醬。 　

　　五谷有精糧缺少的淳樸香味，也有不可替代的營養價值。五谷可煲湯、可煮粥，在這個秋季，為孩子烹制一道五谷粥，養好內髒，讓健康由內而外透出來。那麼對於小朋友來說，五谷如何吃最好呢?我們一起來看看吧

　　 緩解秋乏食物一：富含維生素的食材 　　多吃含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。 　　 推薦食譜：橙汁彩蔬雞柳 　　食材： 　

　　   　　3歲寶寶營養早餐1：蜂蜜番薯水果+牛奶 　　食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙 　　做法： 　　1)地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內蒸軟，再

　　寒冷、干燥的冬季裡，嬌弱的寶寶更加需要充足的營養保證，以提高身體的免疫能力，抵御各種疾病的侵襲。那麼，哪些食物能夠滿足兒童的健康需要呢? 　　中醫認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身

　　寶寶們正處於長身體的階段，對於營養的需求自然不小，不過不意味著寶寶一日三餐餐餐都要非常豐富，特別是晚餐，有時吃得太好太飽反而會讓寶寶的腸胃負擔太大，甚至影響寶寶的睡眠。所以媽媽安排晚飯時，要避

　　冬瓜蛋花湯 　　【原料】冬瓜100克，雞蛋1個，雞湯300克，植物油8克，精鹽、味精適量。 　　【做法】冬瓜去皮，切成菱形小片，雞蛋磕入碗裡，攪勻待用;鍋置火上，放油燒熱，下入冬瓜片煸炒幾下，

　　有些時候，你感謝你的孩子有足夠的食物吃，讓他健康的成長。但這不會是最棒的，有沒有食物使他們變得更聰明呢? 這完全是可能的!現在，食物可以對大腦的發育起到關鍵性的作用。 　　一個營養師，兩個男孩

　　 　　五歲六個月寶寶喂養重點   　　父母要注意不要讓孩子攝入垃圾食品，垃圾食品含有很多致癌物質，營養元素被破壞殆盡，嚴重影響孩子的消化系統和身體健康。 　　人造黃油(植物奶油)、油

　　3-6歲寶寶食譜：韭黃肉絲蛋面 　　食物原料： 　　原料：豬肉75克，韭黃50克，蛋面80克，蔥花少許 　　調料：鹽、味精、胡椒粉、香油各少許，高湯400毫升 　　制作方法： 　　1、豬肉洗淨

　　3-6歲寶寶食譜：翡翠芸豆湯圓 　　食譜原料 　　湯圓粉、菠菜、芸豆。 　　制作方法 　　1.菠菜洗淨切成1寸長的小段，焯水晾涼後在攪拌機中打成茸。 　　2.用湯圓粉、溫水和菠菜茸一起和面，然

　　3-6歲寶寶食譜：花生醬三文治 　　原料：花生醬，三文治。 　　制作方法 　　1. 將2片方包搽上少許牛油。 　　2.將一片面包搽上花生醬，再搽上少許甜奶，蓋上另一片面包，切去邊，再切成3或4

　　1、巧克力和草莓牛奶。 如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路裡，但是它們鈣的含量是相同的。 　　2、酸奶。 有很多味道和種類可供選擇，