怎麼吃也吃不胖

    一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難!然而，營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確!而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那麼，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥!

    營養學家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能減肥!

    阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產生更多的熱量燃燒更多的卡路裡。那麼，如何利用並將這兩種減肥好幫手的作用發揮到最大？

    營養學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水平，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

    ■飲食燃脂計劃

    在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：

    上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

    午餐：兩類食物都可以

    下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食

    ■阻滯脂肪的食物

    水果：蘋果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠蘿或干果

    蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋

    主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，面包(最好全麥面包)，荞麥，玉米，零食：薄烤餅，爆米花，餅干

    ■幫助脂肪燃燒的食物

    雞蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。