提高母乳質量的方法有哪些

　　母乳喂養是嬰兒最適宜、最完美的的營養食物來源。母乳喂養會提高寶寶腦部發育的能力。可是很多新媽媽擔心自己的奶水質量有問題，從而不但沒幫到寶寶，反而害了寶寶。

　　母乳中含有促進大腦迅速發育的優質蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在腦組織發育中起重要作用的牛磺酸的含量也較高。張景玲表示，哺乳期的媽媽們可以多吃些深海魚和堅果。

　　提高奶水質量的方法

　　媽媽們在哺乳期間應重視合理的營養攝入，這直接關系到母乳的質量。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應盡量做到種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營養素。

　　哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。

　　另外，新媽媽還應本著不偏食的原則。主食要精、細搭配，每天食用一定量粗糧，並適當搭配些雜糧。

　　哺乳期的媽媽應多吃豆類食物，如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

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