不良的生活習慣致產後發胖

產後發胖是產後媽媽最常遇到的問題，也是非常鬧心的事情，面對自己的一身贅肉，媽媽們都很疑惑，自己為什麼會發胖？產後發胖的原因究竟是什麼呢？有數據顯示，產後發胖的原因，與媽媽們的生理結構變化和生活習慣改變有關系。

1.生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；准備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。

2.生活習慣改變

●懷孕時期：減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70%是因為不良的生活型態所致。

懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循“一人吃，二人補”的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並盡量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些准媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

●坐月子時期：為了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生炖豬腳、高熱量內髒類等食物；減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示，現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念；因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象；再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。

現代人的通病是熱量過剩，但缺乏營養，因此在產後坐月子時，反而要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘，和恢復窈窕的身材。