增加母乳質和量的飲食療法

容顏不老方

生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。上述物共搗為末，和勻備用。每日清晨開水泡10克，當早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。

靈芝鹌鹑蛋湯

母乳是最適合寶寶的食品。母乳含有新生兒生長發育所必需的各種營養成分，其質與量均符合新生兒的生理需求;母乳中的蛋白質、脂肪和乳糖都最適宜新生兒消化和吸收;母乳中還含有任何其他乳品所不具備的各種免疫物質，尤其初乳中含有大量抗體，使新生兒出生後接受了第一次被動免疫，保護脆弱的身軀免受病菌的侵襲。母乳不僅有利於寶寶體格的生長發育，更是他大腦發育不可缺少的原料。母乳被稱為新生兒生命之本，是新生兒健康成長的源泉。但是，有許多母親她們想給自己的孩子喂奶，可是乳汁卻不足。那末，該如何增加母乳的數量和質量呢?

產後需要注意的事項：

(1) 產後與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產婦的乳量平均增加約40%。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

(2) 完全無奶或部分無奶的產婦，可每天服用30毫克胃復安藥片(日3次，每次服10毫克)，產婦則每3小時喂奶l次，經4天左右就有87%的人排乳。

(3) 每次喂奶應盡量把奶吸空。

(4) 哺乳女性的生活要有規律，精神應該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少。

飲食療法更有效：

(1) 鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和姜少許，炖湯食之。

(2) 生花生仁適量，煮湯服。

(3) 鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。

(4) 豬肝500克，黃芪(中藥)100克，煮湯，肝熟後除黃芪，飲肝湯。

(5) 鮮木瓜適量，河魚(品種不論)適量，共煮湯，加調味品服食。

(6) 豬蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。

(7) 螺肉250克，黃酒適量，蒸後再煮湯服食。

(8) 鮮海蜇適量，切碎，煮熟後服1小碗，每日1次。

(9) 鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮後調味取食，每日分2次服完。

(10) 鮮帶魚300(洗淨)，生木瓜400克(去皮、核)，切塊。共放鍋內加水煨熟，調味後服食。

(11) 豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。

美膚祛皺飲

芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨搾汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上共混合均勻即可飲用。每日1-2次。經常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。

地黃抗皺粥

熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。將雞脯肉洗淨，剁肉泥，備用;將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用;粳米洗淨，放沙鍋內，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生姜末與味精調勻，再煮片刻即成。每日1劑，當早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日後可用下1個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏發固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。

杏仁牛奶芝麻糊

杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷卻後食用，每日早晚各100克。具有潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。