家有小饞貓 零食要選擇好

饞嘴是寶寶的天性，看到別人吃什麼自己都想跟著吃點。但是面對各種零食橫行的市場，媽媽們又犯了愁。應該給寶寶吃點什麼，既好吃又不會影響寶寶身體的零食呢。今天小編就給大家分享一些小零食，解救你家的小饞貓。

建議丨適合寶寶的健康零食

1.奶和奶制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。

2.果蔬類

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿卜素等元素，有利於寶寶的生長發育和免疫促進作用，在補充營養的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能。

3.谷類

谷類食物含碳水化合物較多，經加工制成各種耐饑的食品，酥脆可人，易於消化，如全麥餅等。讓寶寶適量攝入，如作為午後加餐的點心。

提醒丨吃零食的4原則

1.不能因為吃零食而影響正常飲食攝入；

2.吃飯前1小時不能給寶寶吃零食；

3.少吃，最好不吃高熱量、高糖、高脂的零食；

4.不吃色素、調味料、添加劑過多的零食；

科普丨世衛組織公布的10大垃圾食品少給孩子吃

1.油炸食品

導致心血管疾病元凶(油炸澱粉)；含致癌物質；破壞維生素，使蛋白質變性。

2.腌制類食品

導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；影響粘膜系統(對腸胃有害)；易得潰瘍和發炎。

3.加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)

含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；含大量防腐劑，加重肝髒負擔。

4.餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

食用香精和色素過多，對肝髒功能造成負擔；嚴重破壞維生素；熱量過多、營養成分低。

5.汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正常食欲。

6.方便類食品(方便面和膨化食品)

鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)；只有熱量，沒有營養。

7.罐頭類食品(包括魚肉和水果)

破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。

8.話梅蜜餞類食品(果脯)

含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

9.冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

含奶油極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。

10.燒烤類食品

含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導致蛋白質炭化變性(加重腎髒、肝髒負擔)。

康q母嬰網小編有話說：上述的某些零食對於成年人的身體來說都是一種負擔，更何況是對於小寶寶。所以家長如果給孩子購買零食的話，一定要選擇那些對身體沒有影響的小零嘴。