嬰幼兒食譜1-3歲怎麼安排

概 述

　小孩子都是非常脆弱的，需要我們家人的共同呵護。然而我們需要從孩子的食物開始關注。因為食物對於小孩子是非常重要的，1-3歲的孩子每日進餐不能和我們成人的“一日三餐”一樣，因為孩子年齡太小，所以對外界食物攝取的能力太小，我們應該加餐，從而使幼兒每日進餐次數多一些，而每餐盡量少一些，讓他們能夠消化吸收好，減少胃的負擔。

步驟/方法：

1首先，對於1-3歲的孩子來說，應吃的食物很多，需要的營養也很多所以我們可以把多種少量的食物放在一起做成鮮美的食物給孩子吃，我們要做到讓孩子“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的原則。同時除了每天的主食以外我們不要忘記給孩子吃一些乳類，蛋類後豆制品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物。這樣才能是營養均衡。

2其次，小孩子各餐的食物搭配要合適，做到有干有稀，有葷有素，同時要變換著給小孩吃不同的食物。變換著給小孩吃不同的食物是一是因為大多數小孩吃飯都不是很乖巧，此時我們需要激起小孩吃飯的興趣，同時也能夠引起小孩的食欲。變換可以用不同的食物但是都是同類的食物來代替，比如主食可以是米飯，或者面條，花卷等等。

3　小孩子的胃消化能力沒有我們成年人的那麼強。因此在膳食中不宜安排油炸食物，如：油條、、炸油餅等作為主食，這些都不易消化，辣的食物也不要給小孩吃太多，因為這樣對小孩子的胃以及口腔和腸道的黏膜都比較刺激，膳食中也要盡量不安排甜食，因為甜的食物會影響食欲，而且這樣也會減少其他蔬菜的進食量。

注意事項：

　1-3歲的小孩子的飲食我們都必須非常注意。1-1.5歲的兒童可以每間隔四個小時喂一次，每天只需要喂四五次就可以了，最多不要超過六次。1.5-3歲的小孩，可以慢慢的減少進餐的次數，如從以往的四五次改為一日三次到四次，早餐，中餐，午餐，晚餐，每餐隔四到五個小時。注意每天要定時吃飯，經常變換食物，以保持營養的均衡。