關於孩子晚餐的四大誤區

其實，孩子每天在幼兒園回家之前吃的一頓飯只是加餐，並不是晚餐。大家應該都知道，孩子身體正在快速發育，如果兩頓飯之間間隔太長，孩子會感到太餓，隔太長時間胃是無法承受的。而對於孩子的晚餐，很多家長們都存在著以下的四大誤區：

1、孩子每天都要吃肉

這是錯誤的。素食者的飲食會使身體更加的健康，只要注意補充鐵鋅和各類維生素，是每個階段都適用的方法，甚至是包括了孕婦和兒童。當然孩子不一定是完全不吃肉，每周其實吃2-3次就可以了，而且研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率是呈上升趨勢的。

2、湯泡飯好消化

這是錯誤的。有的孩子不喜歡吃菜，但是卻很喜歡用湯水泡飯吃，這樣卻會導致很多飯粒還沒有嚼就會咽下去的。對於孩子的飲食應該盡量做到多樣化，保證葷素搭配和每日足夠的蛋白質、糖類、礦物質、脂肪和維生素。

3、晚餐孩子要少吃

這是錯誤的。對於成年人和老年人來說，晚餐要少吃是正確的，但是少年兒童就應該應當別論。孩子正處在生長發育的關鍵時期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養物質進行補充。晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右，雖然說睡眠時間是無需補充食物的，但是孩子的發育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營養物質的。

如果孩子的晚餐吃得太少，就沒有辦法滿足這種需求，長時間下去就會影響孩子的發育。所以孩子的晚餐不僅不能少吃，還應該吃飽。當然如果孩子的體重已經開始發胖，就應該減少晚餐的熱量。

4、晚餐吃得飽會影響睡眠

這是錯誤的。只要孩子在睡覺前1小時前吃東西，就不會影響孩子的睡眠。

孩子從幼兒園回家之後的也是要吃飯的，這才是他的晚餐。如果回家之後，家長沒有很好的為孩子准備晚餐，孩子就會得不到充足的營養，長期下去就會對成長產生影響。