做到這幾點 讓孩子多長點個子

  研究數據也表明：遺傳對身高的影響占到6成到7成，這就表示，遺傳對身高的影響非常大。那麼這是不是說明，父母個子不高，孩子就一定長不高了嗎？！

  當然不是！遺傳只是一方面的因素，它只是將孩子的身高局限到一定的范圍裡，絕不是唯一的決定因素。在這個范圍裡，我們可以盡後天的努力，讓孩子的身高Get更多的點。那麼問題來了，如何Get到身高的點。

  在孩子生長發育的過程中，有兩個身高發育關鍵期!

  1.孩子出生後的前三年

  眾所周知，剛出生孩子長得是很快的。出生第一年內身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米;1-3歲平均每年約增長8-10厘米。

  2.青春期

  女孩一般在 10-12 歲開始，男孩一般在 12-14 歲開始。放眼整個青春期，男孩子的身高大約可長出20-30厘米;女孩子則是15-20厘米;過了青春期後身高增長逐漸減緩，直至發育停止。

  那麼，問題又來了，我們如何抓住孩子身高發育的關鍵期呢?

  1.營養均衡

  無論從哪方面、從哪個年齡階段講，營養的均衡攝入都是很重要的。營養對孩子的身高也有著不小的影響，甚至可以彌補基因、生理遺傳的缺陷。同理，如果不重視孩子營養的攝入，那麼基因再好，孩子也可能長不高。因此，家長一定要格外注意這一點。

  此外，父母一定要做好帶頭作用，拒絕垃圾食品，以免讓孩子有樣學樣。

  2.勤於鍛煉

  怎麼說呢，運動其實適合各個年齡階層，不止步於成人，對孩子成長也極為重要。有研究表明，經常運動的孩子，身高要比同齡的其他孩子高出2-3厘米。

  但是針對，嬰幼兒而言，運動的概念可能要轉化的簡單一點。例如：多動動小身子、多爬行、多翻身、多走點路等等。盡量不要整天把孩子抱在懷裡，衣來伸手飯來張口，要培養他的自主能力，適當的活動手腳。

  3.擁有良好的作息習慣

  很多人認為睡覺這種事只要滿8小時就行了，孩子亦如此。於是，早上起得早了，晚上就早點睡；晚上睡遲了，第二天就遲點起；以時補時。

  其實，這樣的理解是錯誤的，對孩子來說，生長激素受晝夜節律的影響很大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。因此如果想讓寶寶盡快地進入深度睡眠狀態，最好讓ta在晚上9點前就入睡。從而讓孩子健康的生長，進而長高高。

  當然除了以上幾點，還有其他的一些因素，像家庭氛圍、家庭教育、心理狀況都很重要，因此在生活中，家長們一定要注意一些小細節，為孩子營造一個良好的生長環境，讓孩子更健康，擺脫家族因素，長得更高、更帥氣漂亮。