學生早餐怎麼吃更營養

　　一日之計在於晨，早飯的營養健康尤為重要，科學合理的早餐會讓我們帶著好心情來迎接新的一天。而在深秋時節，天氣逐漸從涼轉寒、氣候干燥，人們常常會感到口唇干燥、咽干、皮膚發澀，這個季節的早餐，除了營養均衡外，還應當注意養陰潤燥。

　　對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。由於秋乏天涼，再加上學生的時間緊張、進餐時間短，因此學生的早餐要保證質量高、干稀搭配、溫度適宜。

　　可選用中式早餐如下： 

　　早餐一：

　　大米南瓜粥1碗，鮮肉小籠包5個，拌瓜條 

　　早餐二： 

　　青菜蝦肉馄饨1兩，蒸蛋羹1個，橙汁150克 

　　早餐三： 

　　雞蛋面(雞蛋1個，面條，青菜)，莴筍炒豆干(莴筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇) 

　　西式早餐選擇以下幾款：

　　早餐四： 

　　牛奶200~250克，雞蛋三文治(雞蛋1個，黃瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松適量)

　　早餐五： 

　　牛奶燕麥粥1碗，蜂蜜蛋糕3個，蔬菜沙拉1份 

　　早餐六： 

　　胡蘿卜土豆餅1個，煮雞蛋1個，鮮豆漿1杯