3歲寶寶喜愛的小餐點食譜

　　有時候寶寶在一日三餐後還喜歡吃一些小甜品，比正餐簡單，又比零食有營養，尤其適合生病的時候解決食欲不振問題。媽咪不妨精心准備這些餐點，讓寶寶營養加分。

　　一、花生紫米漿糊

　　食材准備：糯米少許，紫米50克，花生仁40克，水少許

　　制作過程：首先需要先把糯米泡軟，之後將其洗淨，將花生仁清洗干淨，紫米放進水裡泡軟並清洗干淨。其次，將這三種食材放進豆漿機中壓搾，放入少許的白開水。之後利用豆漿機將其煮熟即可。

　　營養分析：紫米確實是一種非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，還具有補血的效果。另外紫米中含有一些成分，可以緩解孩子的咳嗽情況。要是孩子經常會出現晚上咳嗽的情況，適當的食用一些紫米花生糊也是很不錯的。當然花生和糯米也是含有豐富的營養元素。這一道晚餐確實很適合寶寶。

　　二、栗子紅棗粥

　　食材准備：栗子三顆，糯米少許，大米20克，棗子10個

　　制作過程：首先需要先處理好需要用的食材。可以將糯米清洗干淨，將棗子去核，放進水裡泡一會兒。接著再把把栗子去掉外皮和薄膜，將其切成小塊狀，方便寶寶食用。其次，將米和紅棗先放進鍋中熬煮，等鍋中的水開了之後，加入事先准備好的板栗，煮爛即可。

　　營養分析：紅棗具有補血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子會出現上火的情況，要是口腔有潰瘍現象，適當的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常適合寶寶食用。

　　三、番茄骨頭粥

　　食材准備：排骨少許，蔥，姜片，番茄，雞蛋一個，大米，鹽巴等

　　制作過程：首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍，之後將水瀝干。其次，將番茄切碎，先將雞蛋打好。將清洗好的大米放進鍋中，用大火煮開，等水開了之後放進排骨以及番茄還有雞蛋，充分攪拌之後加入少許的鹽巴。等食材都熟透即可讓寶寶食用。

　　營養分析：這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足，葷素搭配合理，含有豐富的維生素C，還有鈣質以及一些蛋白質。這對於孩子的營養補充是非常的重要的。為了孩子的營養補充，媽媽們還是趕緊為寶寶們准備起來吧。

　　四、雞蛋餃子

　　食材准備：餃子皮，雞蛋兩個，小白菜少許，還有蝦仁，鹽等

　　制作過程：要是媽媽們不會自己制作餃子皮，我們可以購買現成的餃子皮。先將白菜洗干淨瀝干，將白菜切成碎末。在雞蛋打碎，放入蝦仁。最後把白菜雞蛋蝦仁這三樣食材混合在一起，加入少許的鹽巴。放進油鍋中炒熟即可。將餡料包進餃子皮中，做成餃子。把餃子放進水中煮熟即可。

　　營養分析：三歲的孩子也有自己的飲食愛好，很容易出現食欲不振的情況。我們可以換著花樣，為寶寶准備一些不常吃的食物，讓寶寶愛上吃飯。餃子的餡料中含有雞蛋和蝦仁，富含蛋白質和其他微量元素，是不錯的選擇。

 

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