挑食

健康咨詢描述： 我家小孩今年六歲，平時吃飯很挑食，一天三餐基本上只吃搾菜，所以體重偏輕，我擔心營養不良會影響發育。
請問有何辦法改善挑食的毛病

問題回答：

      絕招1　放輕松 　　1～3歲的寶寶飲食量不是很穩定，父母可以經過多日的觀察發現寶寶的日均進食量，如果寶寶這兩天不好好吃東西，不要著急，過兩天他自己就會多吃補回來。 　　絕招2　態度堅決而不強迫 　　如果孩子因為飯菜不合胃口而不吃，父母可以把飯菜拿走，讓他等下一頓，兩餐之間不要給零食，讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。在孩子表現好時，要鼓勵他，慢慢地，孩子就會逐漸養成好習慣。 　　絕招3　一家人團團坐 　　大家一起吃飯的氣氛很有感染力，你吃得津津有味他也會嘴讒，開始的時候餐桌上要有一兩樣他愛吃的食物，漸漸地，孩子就會接受多種食物了。 　　絕招4　培養新的口味 　　孩子每天只吃一種他喜愛的食物，會造成營養不良，我們需要培養他新的食物興趣。可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物，而其他的兩餐則另選其他食物，一方面，孩子的習慣已經得到滿足，在兩個都不喜歡的食物中選一個，不會引起他的反感，不論選哪一個，都是一種新的嘗試，就是可喜的進步。 　　絕招5　巧妙做個游戲 　　比一比看誰吃得快？把小餅咬成一個月牙，看誰盤子裡的豆豆少得快，雖然都是用濫的招數，可卻很管用，尤其是對付三歲以下的寶寶，他們就吃這一套。 　　絕招6　善用掩護 　　將寶寶喜歡和不喜歡的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是愛吃餃子，就把蔬菜包進餃子裡吧。愛喝湯，那就煮進湯裡吧。不愛吃水果，可是愛喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。記住，開始時，不愛吃的食物可以放得少一點，然後逐漸增加。 　　絕招7　別給他太多 　　孩子的胃容量很小，滿滿一盤子的食物，看著就飽了，確保他們的量夠吃就可以了。 　　絕招8　請寶寶幫幫忙 　　准備飯菜時，讓孩子做你的小助手（一定要確保沒有危險的情況下），這也是培養他們對食物產生興趣的一種方式。 　　絕招9　愛甜食怎麼辦？ 　　雖然甜食會影響到孩子的健康，但孩子就是喜歡吃。 　　你要做的是： 　　首先，減少購買甜食。 　　其次，盡量購買營養豐富高質量的甜食。 　　第三，你要規定孩子對甜食的量，告訴他們一天能吃幾塊點心，讓他們自己選擇在什麼時間吃。 　　絕招10　三個不要 　　食物塊不要太大，最好能讓寶寶一口吃進去。 　　不要催促，有些孩子吃飯就是慢吞吞。 　　餐前不要給孩子喝太多的牛奶和果汁，否則不用吃飯就飽了。