不吃肉的媽媽怎麼下奶多

　　每個女人們的體質都不相同，產後催乳食譜一般都是魚、豬腳等高蛋白高脂肪的濃湯，那麼平時不愛吃肉，或者純吃素的媽咪，要喝什麼湯才能保證乳汁分泌，保證寶寶喝得夠呢？

　　則在產後第一二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，好好休息，恢復體力才是保證泌乳的關鍵。根據乳量的分泌情況，一般可於產後3～4天進補為宜。哪些蔬菜可以幫助下奶呢?

　　莴筍：

　　莴筍有通乳功效，產婦乳少時可用莴筍燒豬蹄食用。

　　黃豆芽：

　　具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

　　茭白：

　　與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。

　　金針菜：

　　中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜炖瘦豬肉食用，極有功效。