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秋季寶寶補鈣吃什麼?

  隨著秋天的到來,炎炎夏日漸漸離我們遠去,天氣日漸涼爽。對於在生長發育迅速、新陳代謝旺盛時期的寶寶們來說,也是一個適宜骨骼生長的好時節。因此家長們在這個季節更不能忽視寶寶的補鈣問題。那麼秋季寶寶怎麼補鈣,吃什麼才能補鈣?其實對寶寶來說,最好的補鈣是天然食物。今天就給大家介紹幾款不錯的補鈣食譜,可以讓寶寶持續不斷地攝取含鈣食物,並均衡鈣吸收。

  補鈣食譜之一:蛋花豆腐羹

  雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也軟嫩,特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

  原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

  作法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開。下入豆腐小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴小蔥末。

  補鈣食譜之二:蝦皮菜粥

  蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸,有利於鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。

  原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

  作法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調合。等白米粥好了後,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。

  補鈣食譜之三:蝦皮包

  這款菜譜與蝦皮菜粥一樣,好處自不必說,10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

  材料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

  做法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調成餡料;自發面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。

  補鈣食譜之四:骨湯面

  骨湯富含鈣,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。

  材料:豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴

  做法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮;煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍須面下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

  最後,需要提醒媽媽們注意:雖然秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果紛紛上市,是寶寶食物補鈣的好時機,但由於寶寶的腸胃發育不健全,如果進食量過大,往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時,可在醫生的指導下適量補充鈣劑,以獲得更好的補鈣效果,為寶寶加股勁。選擇鈣劑時,應選擇同時含有維生素D的產品,會讓鈣質更容易吸收,此外,如果同時富含鐵、鋅、銅等其他微量元素則更佳。品牌方面,擁有多年臨床經驗的國際化大品牌產品更加值得信賴,比如鈣爾奇小添佳。

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