孩子睡覺前千萬別吃這些食物

　　隨著生活水平的提高和生活方式的變化，很多飲食方式也改變了很多。有一些食物雖然口味良好，但是過多食用對我們身體健康卻是不利的。特別是對於成長時期的小寶寶，媽媽一定要為寶寶睡前食物把好關，在這裡，小編就來提醒媽媽們，以下這幾種食物，是寶寶睡覺前不能吃的食物。

　　1、方便面

　　它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有好處。

　　據有關營養學家調查證實，在長期食用方便面的人當中，有60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏症，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便面會造成人體營養不良，從而又會導致另外一系列的疾病的發生如頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。

　　方便面中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破損營養成分，產生過氧脂質，並有哈喇味。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破損作用，還會促使人早衰。

　　2、油炸食品

　　高熱量食品充當夜宵，發胖的可能性升至95%以上。

　　3、產氣食品紅薯、栗子類

　　雖然營養不錯，但卻是“產氣大王”，吃了以後不活動馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會讓他不得安眠。

　　4、全脂奶或高脂特濃奶

　　牛奶能助睡眠並不錯，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄，對孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

　　5、巧克力類點心或糖果

　　這類食品中的可可成分很容易導致興奮，對安然入睡無益。

　　另外寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。

　　而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之還會導致肥胖。

　　此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。

　　結語：通過我們，我們知道了在寶寶睡前是不能夠給他們食用的幾種食物。兒童處於生長發育期，要睡得好、睡得足。最好不要讓孩子在睡覺前吃東西，並盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長大。