預防寶寶缺鈣的加減乘除法 多食含鈣豐富的食物

      寶寶正處於生長發育的重要時期，對鈣的需要量比成人多，因此，應給寶寶補充足夠的鈣。母乳是天然補鈣劑，其中鈣和磷的比例最適於寶寶吸收，所以我們提倡母乳喂養寶寶。處於哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補鈣。對於已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇，因為奶制品是目前被公認的含鈣質最豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣，堅果和海產品也是鈣源豐富的食物，同時還含有維生素D，能促進鈣質的吸收。

　　溫馨參照：

　　常見食物的含鈣量(每100克的含量，單位：毫克)

　　食物名稱 含鈣量 食物名稱 含鈣量 食物名稱 含鈣量

　　母乳 30 青豆 200 海帶 348

　　牛奶 104 瘦豬肉 6 紫菜 264

　　奶酪 799 瘦牛肉 9 雞肉（帶皮） 9

　　雞蛋黃 112 黑木耳 247 香菜 170

　　黑芝麻 780 蝦皮 991 大豆 191

　　豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294