怎樣培養孩子好的飲食習慣 專家支招

　　養成好習慣，讓孩子將終生受益。很多家長都在煩惱同一個問題，而且看似不是似問題的問題，那就是孩子不願意吃飯，或者是挑食，偏食，吃飯時間長......等飲食問題。要怎樣做才能培養孩子良好的飲食習慣呢？

　　專家建議：讓孩子養成良好的飲食習慣，應該從小開始培養。否則一旦形成一種壞習慣後再糾正很困難。許多家長為此發愁，到處尋醫問藥，總希望能有一種靈丹妙藥能改變孩子的不良飲食習慣。其實，習慣是慢慢養成的，而治療方法也得慢慢糾正。所以，從小培養孩子良好的飲食習慣，會使他們終身受益。

　　良好的飲食習慣包括：1.飲食要有規律；2.不挑食、不偏食；3.不隨便吃零食；4.不暴飲暴食；5.注意飲食衛生。

　　從很大程度上講，孩子的飲食習慣是由家長給養成的。比如，應讓孩子置身於安靜的環境中就餐，一些家長，唯恐孩子吃得少，讓孩子邊看電視邊喂飯；也有的邊講故事邊喂飯；還有的追著趕著喂飯；更有甚者蹲著便盆喂飯。久而久之，形成了一頓飯要吃很長時間的習慣。 

　　孩子的食欲不是每餐都很好，有時吃的少些也是正常現象。一部分家長為了彌補主餐進食量的不足，本著吃一口是一口的原則，在非進餐時間以各種零食補充，這樣易形成不規律進餐和亂吃零食的壞習慣。孩子對每一種新食品都有一個適應的過程，第一次不喜歡吃的食物可少量，再試喂第二次，第三次，讓孩子慢慢習慣這種食品的味道。

 　　大人對某種食物的喜惡不要影響到孩子，不要以家長的口味來安排孩子的飲食，否則易形成挑食和偏食的壞習慣。胖孩子、有肥胖傾向的孩子和食欲好的孩子容易出現暴飲暴食的現象，所以對這部分孩子要適當控制飲食。

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