彈跳運動助孩子長高

近日，劉女士可愁壞了，她發現4歲的兒子近半年多沒長個兒了。省婦幼保健院兒保科主任醫師李鳳雲介紹，適量的運動可增加對骨端骺軟骨的刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼的生長；運動中適宜的負荷則能使骨骼變得更加粗壯和堅實。鍛煉還能刺激腦垂體分泌生長激素，這樣，孩子的個頭自然就長高了。

據了解，孩子要長高可以做包括游泳、慢跑、騎車、球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3次至5次，每次30分鐘至60分鐘，每天不超過2小時，可分2次至3次進行。

彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1次至3次，每次5分鐘至10分鐘為宜。

伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3次至5次。