讓寶寶吃出好骨架的補鈣食譜！

人一生的骨鈣積累過程是從寶寶時期開始的，早期我們為骨骼“儲蓄”的鈣越多，長大後骨質疏松發生率才會降低。所以寶寶現在就要每天要吃富含鈣的食物，如海產品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等，為寶寶未來的“好骨架”加油。

4-6歲寶寶補鈣食物

4-6歲寶寶的寶寶可以多吃補鈣食物，比如說乳類和乳制品，豆制品，水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，蛋黃，芝麻，山楂等。

另外，菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

下面為大家介紹3款補鈣食譜，讓寶寶“骨”起十足!

寶寶補鈣食譜：排骨皮蛋粥

補鈣的奧秘：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養血、生津潤燥的功效，兒童秋天食用，可以祛病健身。

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

制作方法：

1、把小排骨洗淨，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗淨，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗淨，放入沸水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精。

4、另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以後，將排骨配到粥中，即可食用。

寶寶補鈣食譜：蝦皮碎菜包

補鈣的奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

制作方法：

1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

2、小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。

3、自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

寶寶補鈣食譜：香香骨湯面

補鈣的奧秘：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。

原料：豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

制作方法：

1、將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘。

2、將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟。

3、加鹽推勻即成。