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養胃,從孩童期開始

  觀察幾年的統計數據,我們可以發現小兒胃病患病率正在不斷地上升。胃病小齡化俨然已經成為一個迫切需要解決的問題。

  當今,孩子患上胃病的原因多種多樣,例如:飲食結構不合理、飲食不規律、幽門螺桿菌感染、精神緊張壓力大等。因此,父母們要讓孩子養成良好的生活習慣,從小有保養胃的意識。一般可從以下幾點做起:

  一、營造良好的就餐環境

  ·避免在進餐時訓斥孩子,和談孩子不願意提及的話題;
  ·不要讓孩子養成邊看電視邊吃飯的習慣,而應該讓孩子在安靜、舒適的氣氛中專心進餐,稍大的孩子應為其安排固定的用餐位置。

  二、注重飲食營養的合理搭配

  父母對兒童的飲食應注意調配得當,主食與副食適當搭配,以促進孩子食欲,保證其營養,便於消化吸收。如果飲食結構不科學,長期偏食高蛋白、高脂肪或營養失衡的食物(如肯德雞、炸薯條、油條、炸饅頭等),貪吃油炸類小零食、冷飲,均可使小兒胃液及胃酸分泌失調,影響胃窦黏膜的營養,日久便會導致胃窦炎。

  另外,奶油蛋糕、巧克力等甜膩的食物,不易消化的糯米、瓜子、花生等以及辛辣食品也要少吃,再就是有些水果如香蕉、菠蘿是寒性的,有胃病的孩子要少吃,平時可給孩子多吃些有營養的豆制品、魚、肉末、蔬菜、面食等食品。

  三、養成科學飲食習慣

  ·遵循飲食規律:一日三餐,定時定量,特別改變孩子不吃早餐的習慣。
  ·飯前便後要洗手:細嚼慢咽,不要狼吞虎咽,飯後不馬上做劇烈活動。
  ·忌暴飲暴食:每天把肚子撐得飽飽的,還有吃生涼、生冷食品無節制,這樣都會加重胃的負荷,讓腸胃得不到休息,形成積滯,日久便出現厭食、消化不良,打亂胃酸分泌的規律,導致各種胃部疾病的發生。特別提醒在節假日期間,不能讓孩子放縱,想吃就吃,東西吃得過雜過量,極易患急性胃炎。
  ·保持口腔衛生:父母還要督促孩子堅持口腔清潔衛生,勤刷牙,以清除藏在牙垢中的幽門螺桿菌,幽門螺桿菌感染是胃病的重要致病因素,有的父母要糾正口對口喂養的習慣。
  ·有意識地教育孩子:使孩子認識到只有注意飲食衛生,才會有健康身體,不迷戀於街頭兜售的不潔食品並有排斥感。

  四、教孩子經典的養生方法

  早上,可以給孩子空腹喝溫鹽開水,晚上喝蜂蜜水等胃保養辦法,這種從小養成的習慣,會讓孩子終身受益。

  只要從小培養孩子良好的飲食習慣、衛生習慣,建立科學合理的膳食結構和進餐規律,杜絕細菌傳播的途徑,就會讓孩子擁有一個好胃。

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