你不知道的秘密--寶寶睡覺也能變聰明！

很顯然，我們的寶寶比我們更愛睡覺。你知道嗎？寶寶睡覺的時候不但能讓他變得更聰明，而且能幫助寶寶成長發育。國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與智力的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。另一方面，寶寶睡著後，體內生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以充足的睡眠對長高非常有利。因此，給孩子足夠的時間，讓孩子能有優質的睡眠是非常重要的。

睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒熟睡後，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。

同時，孩子長個子也和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快，優質睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。

專家說，出生不到一個月的新生兒，每天睡眠時間約在16～20小時，通常睡1～4小時會醒來一兩個小時，白天和晚上的睡眠總時數差不多；出生一到四個月左右的寶寶，每天睡眠約有14～15小時，每次睡眠時間約6～8小時；六個月的幼兒每天大約睡13～14小時；而一歲到三歲幼兒每天睡眠時間大概有12小時。大部分寶寶在九個月大時，就可以一覺到天亮。兩三歲的孩子每天需要12～14小時的睡眠（晚上睡大約12小時，再加上1～3小時的午覺），4歲的孩子每天需要睡11～13小時（其中晚上睡大約11小時）。具體的睡眠時間因人而異，和同齡的孩子們相比，有些孩子睡得稍微少一些，另一些則睡得稍稍多一些。

當然，孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。

睡眠對寶貝生長發育的影響

1、有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

2、睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。

3、睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

怎麼讓寶寶睡整夜覺？

*給你的寶寶一個“過渡物品”。這個“安撫物”，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法，就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜裡驚醒時(寶寶們經常會在夜裡驚醒)，周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，並有助於他重新入睡。

*區分睡覺和有睡意。在嬰兒時期，你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。要注意寶寶的表現，並且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區別寶寶睡覺和清醒狀態，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯系起來。

*區分白天與夜晚。為了防止寶寶晚上哭著鬧著不睡覺，很多媽媽會白天不讓寶寶睡覺，等寶寶晚上累了肯定不會打擾大人睡覺了。其實這樣做很不對的，因為初生寶寶的生理時鐘並不規律，不論白天黑夜想睡就睡。但如果強制去調整寶寶的作息時間，這反而會破壞寶寶自身的生理調整。隨著月齡漸長，寶寶的所需的總睡眠時間就會越短，而且漸趨以夜間睡眠為主。寶寶滿半歲後，白天只需要睡兩覺，每次1-2小時即可。小編告誡，睡眠是初生寶寶唯一的“正經事”，別干擾他!

*區別對待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“規矩”了，你甚至可以使用在另一個房間裡的搖籃，來區別於寶寶平時睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會比晚上要短得多。

*區分夜間和白天的吃奶。由於新出生的寶寶白天、晚上隨時都要吃奶，所以，在你睡覺時，他也會醒幾次。為了使夜間的喂奶有實效，並減少對睡眠的打擾，寶寶中心醫學顧問佩內洛普?利奇醫生建議，夜間喂奶應該保持安靜，而白天喂奶則可多跟寶寶交流。換句話說，如果你的寶寶半夜開始躁動和哼唧，你要馬上過去，在他完全清醒之前，給他喂奶。如果你的寶寶跟你一起睡，這樣操作起來更容易。不要說話，也不要開燈，只是保持安靜和睡覺的氣氛，寶寶就會明白現在不是玩的時間。在白天，則正好相反：喂奶時就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時候。

*寶寶大一點時，鼓勵他自己入睡。一開始，你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎裡睡過去。他也可能會在你的嬰兒背帶裡睡著，因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。但最終，你還是要讓寶寶習慣自己入睡。

*你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯系起來。這可能說起來容易，做起來難。不過，你一定要堅持在寶寶困了但醒著時，把他放下，很快地，寶寶就會習慣了。

*如果寶寶經歷旺盛不妨讓他發洩出來再睡

有時候，在晚上引導寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。

所以，如果寶寶情緒好，可以讓他“騎大馬”，或者在彈樂椅上蹦一會兒。只要在這種劇烈活動之後，給寶寶安排些平靜安詳的活動，比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

*洗個美美的熱水澡能讓他睡個好覺

眾多睡前程序中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。坐在溫暖的水裡，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗淨、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過一段特別時光，尤其是母乳喂養的寶寶——媽媽給寶寶喂奶時，爸爸們也插不上手。寶寶中心的一位媽媽說，“每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡，他從寶寶能在浴盆裡洗澡的第一天開始起就這樣做，寶寶和他爸爸都很享受這段親密時光。”如果你的寶寶洗澡時過於興奮，或者不喜歡洗澡，那麼最好別把洗澡作為睡前程序的一部分；你可以安靜地抱著寶寶一小會兒，或者給他講個故事。了解保證洗澡安全的小竅門。

*也許你願意在睡覺前陪他玩個游戲

寶寶睡覺之前，在客廳或寶寶臥室的地板上跟他玩個安靜的游戲，是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時光的好方式。這個游戲可以是小范圍的“躲貓貓”；也可以是任何你寶寶喜歡的、不會讓他過於興奮的游戲。還有個好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點東西——一個玩具、一張明信片、一個有趣的玩意兒，然後跟寶寶說說這個東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個東西拿走。

*也許他不能完全聽懂你說什麼，但還是陪他聊會天吧

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機會。不必非等寶寶長大到能跟你敘述一天活動的時候，你只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活。寶寶中心的一位媽媽說：“每天我兒子躺到床上以後，我或我的丈夫就會坐在寶寶床邊的搖椅上，把燈關了，然後跟他說說他今天都做了什麼。這能讓寶寶放松下來。”

*也許你感情含蓄，但是“道晚安”總比“我愛你”更容易學吧

很多寶寶喜歡被抱著在房間裡轉轉，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。寶寶中心的一位媽媽說：“我家寶寶最喜歡的睡前程序就是對太陽說再見和道晚安。”

*你不懂孩子的世界，但是童話故事是他們最喜歡的睡前活動

和洗澡一樣受歡迎的另一個睡前程序是讀睡前故事。寶寶中心的一位媽媽說：每天晚上我們都輕輕搖著兒子，給他讀2～4個故事。我們從他8周大時，就開始給他讀書了。”你的寶寶不僅能從中學習到新的詞匯——研究顯示語言技巧甚至智商的發展，都取決於寶寶每天接觸到的詞匯量。另外，有時間跟你在一起，對寶寶也有很多好處。

*不要怕五音不全，哼一首暖暖的搖籃曲吧

一直以來，唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進入夢鄉的好方法。寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音，而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。寶寶中心的一位兩個孩子的媽媽說：“我每天晚上選兩首不同的歌，然後以我們的‘晚安’歌結束。孩子已經把這當成了睡前的最後道別。”放點音樂

引導寶寶睡覺時，放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂的磁帶或CD——在你離開後，也別馬上關掉，這能幫助寶寶從清醒狀態放松過渡到睡眠狀態。音樂聲能安撫寶寶，還能掩蓋掉外邊的噪音。但別讓寶寶對音樂產生依賴，他還是得學著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

*如果你試了這些方法很長時間，寶寶還是不能睡一整夜，你也許想看看終極武器---“讓寶寶哭個夠”是否會奏效。

寶寶為什麼睡覺不安穩？

1

缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。

缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。A、補鈣：每日元素鈣300-500mgB、補VD：每日400-800IU

2

氣溫太熱、太冷（現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。）

3

太干燥，有鼻屎

4

睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。

5

注意肛門外有無蛲蟲。

6

很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

7

積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

8

饑餓，多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

母乳寶寶的戀奶。（這個很多母乳寶寶都存在的情況）

晚上一定要喂奶的話，要注意：盡量保持安靜的環境。當晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。這樣，當喂完奶會換完尿布後，會容易入睡。逐漸減少喂奶的次數，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

如果寶寶因為夜裡想尿尿就醒。

因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下，對症處理，就會解決。本人覺得應該給他用尿不濕，這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。

發現孩子有睡意時，及時放到嬰兒床裡。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那麼每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。

寶寶哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鐘，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等。如果寶寶沒有其他不適的原因，夜裡常醒的原因很大一部份是習慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環。建議寶寶夜裡醒來時（應該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態的寶寶都會慢慢睡去。大了，有時候夜裡也醒，還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他，然後他就完全醒了，要好久才重新入睡。後來想是不是做夢呢，於是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會兒，沒聲了，繼續睡了。

被子或者睡覺姿勢不舒服

分離焦慮（大家常說的"怕生"，英文叫separationanxiety）.這個在寶寶9-18個月最嚴重，除了表現在依戀/不願分開父母和非常熟悉的人，怕見生人，在陌生環境中自我保護意識強（我兒子的表現：在家裡活躍的很，一刻不停，又笑又叫，是個小霸王；一到外邊就表情嚴肅，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表現在晚上睡眠醒得多，睡得輕，對外界警醒（我兒子除了經常半夜啼哭(但並不醒來)之外，有時在剛睡著後不久或早晨4，5點快真正醒來之前會翻身坐起來，看不到大人就哭，我一般抱起來哄哄拍拍，不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來，這一招沒用，只能等他自己鬧累了自己睡去）。書上也沒說什麼有效的辦法，因為這是寶寶成長發育的一個階段（當然寶寶都有個體差異，有的寶寶就沒什麼問題）

出牙或身體不適寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反復折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。

寶寶睡個好覺，爸媽也能好好休息。家長一定從小培養良好的睡眠習慣。研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。白天午睡或有大人照顧時，可以把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。