新年新願望，寶貝全能身體棒

    新年到，大家的新年願望是不是也早就准備好了呢？雖然每個人的期待各有不同，但對爸爸媽媽們來說，讓寶貝健康、快樂地成長就是來年最大的期許。那麼，想要寶貝們健康升值全能身體棒，以下這些營養物質可一個都不能少：

    1.富含鈣質的食物

    比如豆制品、骨頭湯、芝麻、魚蝦以及海產品等。這些食物富含鈣元素，可以提升寶貝的免疫力。為了確保鈣質更好被寶寶吸收，媽媽們可以讓孩子多沐浴陽光，給他提供富含VD的食物。

    2.富含優質蛋白的食物

    比如大小米、紅豆、雞蛋、牛肉、魚蝦、豆制品和奶制品等。需要注意的是，在烹調魚肉蛋時最好不要炸，而淘洗米的次數無需過多，也不建議放在熱水中浸泡。

    3.多吃滋補佳品

    比如蘑菇、香菇、木耳、大棗和桂圓肉等。為了提升寶貝免疫力，這些“藥食同源”的食物可以適當多吃點。它們味甘性平，富含多種營養物質，適量食用可助力寶貝強身健體。

    4.提供必要的脂肪

    比如奶制品、雞蛋、肉類、堅果、烹調油等。不飽和脂肪酸很重要，腦組織有其中2種，但人體無法自行合成。若是含量不足不利於寶貝智力發育，應注意從飲食中獲取。提醒媽媽，給寶貝准備飯菜時最好用植物油，日常宜多吃一些富含植物性脂肪的飲食，比如黑芝麻粥、核桃粥、魚頭湯、鮮貝湯、野兔肉等。

    5.維生素少不了

    比如奶制品、動物肝髒、新鮮蔬菜和水果等，水果最好選擇當季食材。這些是補充多種維生素的良好

    相信只要媽媽注重上述5類營養物質，均衡寶貝日常飲食，增強孩子體質，定能保護孩子茁壯成長。

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