牛奶和鈣同吃有何影響

牛奶和鈣同吃有何影響

牛奶和鈣能同時吃嗎？同吃會有什麼反應？魚肝油（伊可新）和鈣同吃好還是分開吃好？鈣什麼時間段吃最利於吸收？請專家指教？

最佳答案

你好，牛奶最好不要與鈣同服，影響吸收，因為牛奶就已經含很高的鈣了，同時吃鈣片，鈣量中只會吸收一部分。正常人體對鈣的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。鈣越多，吸收率反而低。所以最好分開吃。 鈣可以和魚肝油同時吃，另外補鈣宜在晚上，效果較好，最好是在晚飯後二小時睡前一小時補鈣。