寶寶補鈣應選擇牛奶還是酸奶

        寶寶補鈣應選擇牛奶還是酸奶呢？可能一些媽媽認為牛奶比酸奶要更“實在”一些，也有一些媽媽認為酸奶含益生菌較多有助於腸道的吸收，那到底該如何選擇呢？下面就來比較一下牛奶和酸奶的營養價值，你就會明白該用哪一種補鈣了。

        酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。

　　從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳

　　從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。

　　從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。

　　空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。

　　從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。