缺鐵缺鋅又缺鈣！

缺鐵缺鋅又缺鈣！

前幾天去兒研所檢查身體，結果是缺鐵缺鋅又缺鈣，醫生給開了相關的補充藥物，我想知道缺這些東西對身體會有什麼大的影響，然後是不是只能通過藥補呢？有相關的食物可以吃嗎？

最佳答案

您好，營養補充劑通常不會對身體產生不良的反應，但營養補充劑不宜服用的過多，以免產生中毒或身體信賴的現象。身體在缺乏某些營養素時，可采用藥補 + 食補的方式，藥補需按醫生的指導進行服用，食補可多食用一些富含某些營養素的食物來補充，您可以多給寶寶吃一些富含鈣、鐵、鋅的食物。 富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、小魚、海帶、紫菜、綠葉蔬菜、糕干粉、代乳粉、黃豆及其制品、粗面、粗米等。 富含鋅的食物：牡蛎、牛肉、瘦豬肉、羊肉、肝髒、雞蛋、魚類、貝殼類、黃豆及其制品等。 富含鐵的食物：肝髒、雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜等，其中動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵更易吸收。多吃一些富含維生素C的食物，有助於鐵的吸收，如柑橘、猕猴桃、山楂、紅果、草莓等。