擠奶竅門：拇指和食指擠壓乳暈

　　1.擠奶竅門

　　只有擠壓儲存乳汁的輸乳管窦才能把乳汁擠出，所以拉長乳頭是不會有乳汁流出的。輸乳管窦的位置因人而異，但一般在乳暈附近。哺乳時可以用手擠壓乳暈，乳汁就可以流出。

　　找到輸乳管窦的位置後，不要按摩或擠壓乳房，只需要擠壓乳暈即可。擠淨乳房中的乳汁會刺激乳腺分泌乳汁，無論何時都不要把乳汁擠淨。

　　2.擠奶小貼士

　　首先，要注意在擠奶時，不要弄痛乳暈和乳頭。用拇指和食指擠壓乳暈，以無疼痛感為宜。即使乳汁很難流出，也不要使勁擠壓。擠奶的關鍵是擠壓的部位和角度，用力過度會弄傷乳暈。

　　其次，擠壓乳暈的手指要勤換位置。擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓，還可以斜著擠壓。只擠壓乳暈的一個部位，那個部位的負擔就會過重，會有受傷的危險。

　　再次，要盡量避免使用擠奶器。擠奶器的原理就是，通過乳頭給乳房表面施壓，使乳汁流出。這不符合乳房通過擠壓輸乳管窦使乳汁流出的生理構造，容易弄痛乳頭，因此要注意使用擠奶器時間不宜太長。

　　3.奶水少怎麼辦

　　勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間(如你的奶水實在太少，可抽出更長的時間)，什麼事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。

　　保證充足睡眠，睡眠後可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

　　兩乳換喂。每次喂奶，兩側乳房輪換2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一只乳房吃10分鐘，換另一只再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時都輪換著來喂。

　　只讓寶寶吸媽媽的乳頭。母乳喂養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，請試著用湯匙。

　　通過食物催乳。這是最好的辦法，民間有不少行之有效的催乳食品，如鲫魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實在沒有效果，才可以考慮藥物催乳。

　　媽媽飲食要平衡。盡可能吃各種營養成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

　　充分休息與放松。充分的休息與放松，很快就會使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，這些都有利於奶水的增加。