9個月寶寶食譜推薦

    菠菜三文魚粥

    食譜原料：嫩菠菜葉，三文魚，白米粥。

    制作方法

　　1.嫩菠菜葉洗淨焯水剁碎待用；

　　2.三文魚蒸熟後碾碎；

　　3.將菠菜葉碎跟三文魚碎跟白米粥混在一起即可。

    適用人群：9個月以上寶寶

    健康提示：三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長發育。
 
    青梅雞湯

　　食譜原料

　　主料：木瓜70克 、雞腿100克

　　輔料：梅子10克、姜2克

　　制作方法

　　1.青木瓜洗淨後切成小塊。

　　2.雞腿洗淨去皮，剁成小塊。

　　3.雞塊放入開水中氽燙後撈出，洗淨。

　　4.電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，並淋入紫蘇梅汁，煮至開關跳起，繼續焖半小時左右。

　　5.最後將木瓜放入湯汁中，再次煮至開關跳起，稍涼後即可食用。

　　適用人群：6個月以上寶寶

　　健康提示：木瓜含有的維生素C和胡蘿卜素，有很強的抗氧化能力，能幫助機體修復組織，消除有毒物質，防治病毒，從而增強人體免疫力。

　　雞肉中含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，能提高對感冒的免疫力。雞肉中還含有特殊的化學物質，這種物質有增強鼻咽部血液循環和鼻腔黏液分泌作用，對保持呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有很好的效果。

    杏仁蘋果豆腐羹

　　食譜原料

　　主料：豆腐(北)100克、蘋果70克、 香菇(鮮)30克

　　輔料：杏仁30克

　　調料：香油5克

　　制作方法

　　1. 將豆腐切小塊置水中泡一下撈起;冬菇攪成茸和豆腐煮滾，勾芡成豆腐羹。

　　2. 杏仁去衣，蘋果切粒，同攪成茸。

　　3. 待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

　　適用人群：6個月以上寶寶

　　健康提示：常吃豆腐可增加免疫力，促進機體代謝，保護肝髒，兒童食用有利於生長發育。