各年齡段寶寶輔食喂養量

        不同成長階段的嬰兒該如何吃輔食？

       麥素英營養師指出，父母在給予不同成長階段的寶寶輔食時，有一些簡單的飲食建議如下。同時並提供四道一般寶寶的輔食食譜給媽咪作參考。

　　4～6個月寶寶

　　奶類

　　母奶或嬰兒配方奶
　　一天食用量：5次；每次170～200c.c

　　水果類

　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、蘋果等水果
　　一天食用量：稀釋果汁1～2茶匙

　　蔬菜類

　　胡蘿卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高麗菜、小白菜、空心菜等蔬菜
　　一天食用量：青菜湯1～2茶匙

　　五谷根莖類

　　米糊、麥糊
　　稀飯或面條、面線
　　吐司面包
　　饅頭
　　一天食用量：麥糊或米糊3/4～1碗，最好先以米糊喂食

　　7～9個月寶寶

　　奶類
　　母奶或嬰兒配方奶
　　一天食用量：4次；每次200～250C.C

　　水果類
　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、蘋果等水果
　　一天食用量：果汁或果泥1～2湯匙

　　蔬菜類
　　胡蘿卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高麗菜、小白菜、空心菜等蔬菜
　　一天食用量：青菜湯或青菜泥1～2湯匙

　　五谷根莖類
　　米糊、麥糊
　　稀飯或面條、面線
　　吐司面包
　　饅頭
　　一天食用量：稀飯、面條、面線1+1/4～2碗；吐司面包2+1/2～4片，切小塊；饅頭2/3～1個；米糊、麥糊2+1/2～4碗

　　蛋豆魚肉類
　　豆腐、豆漿
　　蛋黃泥
　　魚肉泥 白鲳魚、刎仔魚、旗魚、白帶魚、鳕魚等（質地柔軟且烹煮過的魚）
　　肉泥、肝泥 豬肉、雞肉、牛肉等
　　魚松、肉松
　　蒸全蛋
　　一天食用量：豆腐1～1+1/2個四方塊；豆漿1～1+1/2（240～360c.c）；魚、肉、肝泥1～1.5兩；魚松、肉松0.5～0.6兩；蛋黃泥2～3個

　　10～12個月寶寶

　　奶類
　　母奶或嬰兒配方奶
　　一天食用量：3次；每次200～250c.c

　　水果類
　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、蘋果等水果
　　一天食用量：果汁或果泥2～4湯匙

　　蔬菜類
　　胡蘿卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高麗菜、小白菜、空心菜等蔬菜
　　一天食用量：剁碎蔬菜2～4湯匙

　　五谷根莖類
　　米糊、麥糊
　　稀飯或面條、面線
　　吐司面包
　　饅頭
　　一天食用量：稀飯、面條、面線2～3碗；干飯1～1+1/2碗；吐司面包4～6片；饅頭1～1+1/2個；米糊、面糊4～6碗

　　蛋豆魚肉類
　　豆腐、豆漿
　　蛋黃泥
　　魚肉泥 白鲳魚、刎仔魚、旗魚、白帶魚、鳕魚等（質地柔軟且烹煮過的魚）
　　肉泥、肝泥 豬肉、雞肉、牛肉等
　　魚松、肉松
　　蒸全蛋
　　一天食用量：蒸全蛋1+1/2～2個；豆腐1+1/2～2個四方塊；豆漿1.5～～2杯（480c.c）；魚、肉、肝泥1～2兩；魚松、肉松0.6～0.8
　　注：1茶匙=5c.c；1湯匙=15c.c；1杯=240c.c=16湯匙（參考資料/嬰兒喂哺指南）

　　采訪撰文/高木蘭
　　采訪咨詢/營養師 麥素英
　　摘自《嬰兒母親》