專家指背奶族媽媽保持好心情寶寶“口糧”給力

　　8月1日是世界母乳喂養周，母乳喂養受到越來越多人的重視。衛生部提倡母乳喂養可至兩歲或以上，但從我國國情來說似乎不太可行：產假時間短、哺乳假難以保證、上班壓力大、母乳儲存難……“背奶族”不易當，廣大上班族媽媽怎麼鏟除障礙，順利堅持“背奶”呢?

　　現在很多新媽媽都是上班一族，產假短不說，哺乳假也是只聞其聲不見其影，因此造就了一大批要堅持母乳喂養的“背奶族”媽媽。

　　“背奶族”不是那麼好當，專家指出，工作壓力大使奶水越來越少，是“背奶族”面臨最大的問題。怎樣才能使工作、母乳喂養兩不誤?專家表示，“背奶族”媽媽首先要做好提前准備，調整哺乳時間。重新回到工作崗位前1—2周，媽媽可根據上班後的作息時間，安排好寶寶的哺乳時間，給自己和寶寶一個適應過程。

　　其次是調整心態。良好的心情是保證乳汁充沛的關鍵，“首先要有信心，如果老是想著工作壓力很大、很辛苦，不如斷奶算了，奶水就真的會越來越少。”專家指出，堅持母乳喂養期間，“背奶族”要保持平和、喜悅的心情，才能保證母乳的質和量。

　　此外，飲食可以幫助“背奶族”媽媽延長母乳喂養時間。專家介紹，豬手、章魚，鲩魚、鲫魚煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效，“背奶族”媽媽不妨一試。

　　警惕二次污染 吸奶器和奶瓶先消毒再使用

　　解決了乳汁質量問題，“背奶族”媽媽遇到的另一個難題就是怎樣儲存乳汁?小寶寶的腸胃功能尚不完善，一點點小細菌也會導致腹瀉。“背奶族”的包包裡除了工作文件以外，還有幾件“背奶”工具：吸奶器、奶瓶，保溫袋等。這些工具要怎樣避免二次污染，保證衛生?專家提醒，“背奶族”們要謹記以下四點：

　　1. 消毒。每一次使用吸奶器和奶瓶前，都必須消毒(煮沸消毒為佳);

　　2. 清潔。擠奶前，媽媽要徹底清潔雙手，用干淨的紗布或毛巾擦拭干淨乳房，然後把乳汁擠出一些，清潔滋潤一下乳頭;

　　3. 儲存。吸出乳汁至奶瓶後要儲存在冰箱裡。如果公司沒有冰箱，可以考慮買一個便攜式的小冰箱，或者是保溫袋和自制冰袋。冷藏的乳汁溫度要控制在4℃以下，存放時間切不可超過24小時;

　　4. 解凍。喂寶寶吃奶前，先把乳汁取出在自然室溫下解凍，然後用70℃左右的溫水把乳汁溫熱。不要把乳汁直接放至微波爐或用爐火加熱，這樣會破壞母乳的養分。

　　專家還強調，母乳從冰箱中取出後，無論寶寶有沒有吃過，都不能再放回冰箱繼續儲存，必須倒掉。