寶寶健康發育不可缺少的營養

     孩子的健康成長除了需要擁有一個溫暖的家庭，舒適的生活環境之外，最重要的一點就是營養。寶寶健康發育哪些營養最重要，而一定不能缺少呢？如果你想做一個合格的家長，你若想有針對性地給寶寶添加除主食之外的加餐零食，了解營養與身體器官的關系就很必要咯。

　　大腦、眼睛、牙齒、皮膚、骨骼的營養菜單

　　大腦

    所需營養：不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。 推薦食物：寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅果及種子類食物。但你保持每周只給吃三次的頻率，一次一兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

    在量上也要嚴格把關，每次20克左右就可以。雖然堅果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素，但所含的熱量比較高，所以不能多吃。 如果寶寶一天的正餐中沒有魚蝦，你在准備點心的時候就選烤魚片和海苔，以補充大腦所需的鈣、蛋白質和B族維生素。

    媽媽提醒：堅果類食品只適合較大的寶寶，而且吃的時候最好把堅果碾碎，以免卡喉。

　　眼睛

    所需營養：維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質。 推薦食物組合： 兩三片豬肝、一小杯酸奶； 幾塊全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁；一個煮雞蛋配上一個橙子； 一小塊紅薯加一杯豆奶；黃瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。