3妙方打造你家的小“葉詩文”

倫敦奧運正在如火如荼的進行中，泳壇小黑馬葉詩文勇奪兩金並打破世界紀錄。這個年僅16歲的小女孩，以如此傲人的成績讓世人驚歎的同時，也引來了西方媒體的妄加質疑，是什麼讓一個東方小女孩有這樣好的身體素質和運動體能？我們在揶揄西方酸葡萄心理的同時，也在為我們下一代的健康成長而欣慰。家有小寶寶的媽媽們，如何讓你的寶寶身體發育更高更快更強，以至成為下一個葉詩文呢？快來聽聽育兒專家的妙方吧！

妙方一.均衡營養 寶寶機體發育快

讓寶寶健壯成長的首要妙方就是要給寶寶補充均衡營養，而嬰幼兒寶寶最需要補充的營養素，概括起來主要有三種：礦物質、蛋白質和維生素。

礦物質是寶寶骨骼的重要成分，尤其是鈣和磷，寶寶若是缺乏這兩種營養素，骨骼發育就會受到影響。富含礦物質的食物有不少，牛奶和奶制品、海帶、紫菜、魚松、蛋黃粉和豆類含鈣豐富。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類、以及蔬菜等。海魚、茶葉、蜂蜜等含氟較多。

蛋白質是人體必需的營養物質，除了能夠幫助肌肉、內髒發育之外，還可以促進寶寶骨細胞的增長。因此，想要讓寶寶身體長得好，媽媽們決不能忽略對寶寶蛋白質的供給。富含蛋白質的食物有很多，牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品都是高蛋白食物。媽媽通過給寶寶食用這些食物，可以達到很好的補充效果，使寶寶在享用美食的同時，補充身體所需的蛋白質，幫助寶寶長得更快更高更強。

維生素是寶寶身體不可缺少的營養素，維生素A和維生素D尤其不可缺少，因為這兩種維生素是中國寶寶最容易缺乏的營養素，其中維生素D是鈣質吸收的有力保障，而維生素A在保護寶寶眼睛的同時，還可促進寶寶消化系統、呼吸系統上皮粘膜的完整性，有效降低寶寶感冒、腹瀉的患病率。但是自然界食物維生素A和D的含量稀少，需要通過制劑來補充。但是，媽媽們在選擇維生素AD制劑時要特別注意選擇正規廠家生產的安全產品，比如伊可新之類的國藥准字產品，嚴格按照維生素A和維生素D含量3：1比例生產的補充劑才更讓媽媽們放心。

妙方二.適量運動，寶寶身體長得高

寶寶是需要適量運動的，尤其是1歲以後學會走路和奔跑的寶寶。這個時期的寶寶最主要的運動應該是自由玩耍，做一些簡單的游戲。不要小看這種玩耍，它是寶寶學會觀察、認識、理解事物的最佳“工具”， 更能促進寶寶的大腦智力開發。

同時，媽媽們也可以為寶寶定制專門的運動項目，比如爬行、走路練習、俯臥撐以及隨著音樂的隨意舞蹈等。寶寶在這些運動中，不僅鍛煉了協調能力和反應能力，還可以使肌肉和骨骼得到鍛煉，促進身體快速發育，讓寶寶長得高、長得快。

妙方三.充足睡眠，寶寶健康日日強

研究表明，促進寶寶生長發育的生長激素70%都是在夜間深睡眠中分泌的，讓寶寶擁有充足的睡眠是確保其身高體重發育的前提。同時，睡眠還具備儲備能量的作用，良好的睡眠讓寶寶擁有充足的精力去進行運動與智力發育。由此，媽媽們需要為寶寶制造合理的睡眠時間安排和睡眠環境。一歲以下的寶寶每天要保證至少16個小時的睡眠，而1-3歲的寶寶也需要每天睡夠11到14個小時。確保寶寶睡眠環境的安靜，同時保證空氣新鮮，警惕寶寶著涼和受風也是必須要注意的。

有了這三個育兒妙方，你的寶寶定能擁有健康強壯的體魄，相信下一個奧運奇跡也便指日可待啦！