4歲兒童如何減肥 要謹慎減肥

孩子越長越胖，作為家長，心裡感到很焦急，這肯定是一種不正常的表現，那麼4歲兒童減肥是怎樣的呢？

看著自己4歲的孩子比同齡的要肥那麼多，家長心裡甚是不安，他們也感到有點束手無策，因為這麼小，也不知道應該如何幫助小孩減肥。4歲兒童減肥無非就兩種，飲食以及運動，這是最科學健康的兩種方式，是比較適合兒童的。下面我們主要來看看兒童飲食減肥的方法吧。

4歲兒童減肥

4歲兒童可以通過各種菜式來達到減肥的目的，既健康又科學。鹽漬三皮，所謂三皮就是西瓜皮、冬瓜皮以及黃瓜，再准備適量的鹽和味精，把三張材料洗干淨，再分別煮一下，冷卻後切塊，用鹽和味精漬12小時即可。別小瞧這三皮的功效，其減肥效果是很好的，三種材料都有清熱利濕、暢通三焦的作用，混合一起，更加能夠起到利濕減肥協同的功效。凍豆腐炖排骨，准備凍豆腐、豬排骨、西紅柿，油、料酒、鹽、味精、蔥花、姜絲適量，按照日常煮法，炖排骨，該菜式營養價值高，例如豬排骨，含蛋白質、鈣、磷及少量脂肪，能壯筋骨、益腎填髓，凍豆腐，含蛋白質、氨基酸，番茄起到生津消食，有降脂的作用，總體來說可以其能夠起到益氣和中，健身減肥功效。

家長應該要嚴格監督孩子的飲食，為孩子合理安排日常飲食，每天可以少吃多餐，早睡早起，每天規定哪個時間點就餐，養成早上八點吃早餐的習慣，中午十二點吃午飯，晚餐定在5點半到6點，10點前要求孩子睡覺，規律的飲食，可以控制孩子吃零食不吃飯的壞習慣，讓孩子時刻處於不餓的狀態，這樣也能夠控制孩子食欲，注意三餐熱量的平衡調理，菜式中盡可能降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前禁止吃宵夜或是零食。可以給孩子制定一個運動計劃，多做些瘦大腿、臀部，屁股的簡單運動，還可以進行適量的跑步。