歡迎來到親寶網
親寶網
 親寶網 >> 1到3歲 >> 1到3歲護理 >> 給寶寶補鐵提高抗凍能力
1到3歲飲食1到3歲護理1到3歲疾病1到3歲教育1到3歲問答

給寶寶補鐵提高抗凍能力

  寒冬漸漸來臨了,人們在飲食方面也開始注意攝取可以增強身體御寒能力的食物了。其實,不只是大人需要防寒,寶寶更加需要,別以為給寶寶穿上厚厚的衣服,把他們放在空調房裡就萬事大吉了,要真正御寒,還得靠身體自身的抗凍能力。由於寶寶“體育鍛煉”能力有限,所以增強其抗凍能力還是主要靠營養的補給,尤其是要補鐵。

鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。而研究表明,機體產生熱量的過程需要消耗氧氣,把蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量,所以當機體攝入鐵時,耐寒能力就會明顯增強。由此,鐵對寶寶健康過冬的作用非常大。

寶寶補鐵宜吃豬牛羊肉

家長們普遍認為“營養好的都在湯裡面”,所以,要給寶寶補鐵,大家首先想到的就會是喝湯了。其實,這是不正確的。專家介紹,孩子應該多吃肉,而不是喝湯,肉裡面有豐富的鐵、鋅等微量元素,而肉湯裡面最多的就是脂肪和氨基酸。國內外專家臨床經驗得出的正確食譜應該是:兒童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚類,肉類占據總菜單的一半。豬、牛、羊等紅色的肉,是兒童補充鐵最好的食物。

攝入維生素幫助鐵吸收

如果我們一味給寶寶吃含鐵食物也是不夠的,關鍵還在於促進鐵的吸收。據研究,存在於肉類、魚類、肝髒等動物性食物中的鐵大多數屬於血紅素鐵,易被人體吸收利用,吸收率達到10%~25%;而存在於植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵,吸收率只有1%。所以我們還得找准能促進鐵的吸收的食物。攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進鐵的吸收。所以在讓寶寶吃含鐵食物的同時,吃一些含維生素C多的水果,會使鐵的吸收率提高4倍以上,櫻桃、橙子、草莓,香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是適合寶寶吃的維生素C含量較高的水果和蔬菜。

1到3歲護理
輔食添加的8個原則

1、從一種到多種  不可一次給寶寶添加好幾種輔食,那樣很容易引

小兒做怪相,去醫院看說是鼻炎,但吃了藥還是沒好。

小兒做怪相,去醫院看說是鼻

科學膳食喂養的建議

北京兒童醫院特需門診的意大利兒科專家切奇博士,他發現不少兒童患

怎樣給小寶寶剪指甲?

概 述 小寶寶指甲長長了,可是他總不願意

Copyright © 親寶網 All Rights Reserved