胖寶寶冬季不“減負”影響發育

在冬季，胖寶寶的飲食應注意以下幾點：切忌在冬季吃生冷的食物，會損傷寶寶嬌嫩的消化系統；冬季寶寶和外界接觸的時間少了，媽媽應注意讓寶寶多曬太陽以補充維生素D……

天氣漸冷，媽媽們又開始忙著給寶寶進補了!一不小心，寶寶在不知不覺中就有點過於肥胖了。如果本來就不瘦的寶寶，被媽媽這樣一補，更加胖墩墩的!

寶寶越胖越好嗎?

寶寶過度肥胖時常會有疲勞感

寶寶用力時會覺得心慌氣短，嚴重時會導致呼吸困難。

肥胖也會限制寶寶的生長發育

據有關研究表明，嬰幼兒時期的過度肥胖將直接影響到成年後的正常體重。

測測你家寶貝的體重

95%以上的嬰幼兒肥胖都是單純性肥胖，主要由於進食過多和活動減少、遺傳、體質、情緒、心理因素等造成。

媽媽要注意哦，在給寶寶吃好的同時，還要監控他的正常體重。國際上通常用KAUP指數檢測嬰幼兒的肥胖指數：

KAUP=【體重(kg)/身高2(cm)】×104，判斷標准為

小於13

營養不良

13～15

消瘦

15～18

正常

18～22

優良

大於22

肥胖

運動減負方案

◆鼓勵寶寶多參加孩子們之間的活動以及力所能及的體力活動;

◆讓寶寶能走的時候盡量走，能爬樓梯的時候盡量爬樓梯;

◆陪寶寶玩他喜歡又健康的小游戲。例如：

球類游戲：如乒乓球或足球可以加大寶寶的運動量，同時也鍛煉了寶寶的平衡能力!

丟沙包游戲：這個經典的游戲可以鍛煉寶寶的反應能力，也增加寶寶的運動量。

飲食減負5原則

在冬季，胖寶寶的飲食應注意5個原則：

1.多吃熟爛易消化的食物

切忌在冬季吃生冷的食物，會損傷寶寶嬌嫩的消化系統。

2.多吃含高蛋白脂肪適量的食物

寶寶在發育階段，蛋白質和脂肪是發育不可或缺的營養素。

3.注意礦物質和維生素的補充

冬季，寶寶和外界接觸的時間少了，媽媽應注意讓寶寶多曬太陽，以補充維生素D。同時，讓寶寶多食用一些新鮮水果、蔬菜和粗糧，以補充維生素和礦物質。

4.減少加工食品的攝入

如洋快餐。洋快餐大都是經過油炸的，本來原材料裡所含的營養成分都被油給炸掉了，反而吸入了大量的油脂，能量極大提高，導致寶寶肥胖。

5.減少加工飲料的攝入

媽媽要應學會看食品標簽，盡量減少給寶寶喝加工飲料。加工飲料裡大都含有大量的能量、食品添加劑、色素、防腐劑等，不僅會讓寶寶能量攝入過多，而且對寶寶的成長有很大危害。

　肥胖型寶寶健康食譜推薦

紅棗銀耳蓮子羹

主料：紅棗、銀耳、蓮子、冰糖適量

做法：

1.銀耳泡發洗淨，去掉根部，撕成小塊;

2.蓮子和紅棗泡兩個小時;

3.全部放入砂鍋中小火慢炖1～2小時，起鍋前加入冰糖即可。

營養解讀：這是一道經典的適合寶寶四季的甜羹。紅棗補氣益血，蓮子補心，銀耳冰糖滋陰潤肺，口感甜糯黏滑，寶寶會喜歡的哦!

菜汁豆腐羹

主料：小油菜、南豆腐、蝦仁

做法：

1.蝦仁開背，去蝦線，洗淨;

2.將小油菜和豆腐切成小塊，焯水，放入水中煮沸後加入蝦仁;

3.最後放入適量的蔥花、鹽、澱粉即可。

營養解讀：這是一道高蛋白低能量的羹，適合寶寶食用。豆腐和蝦仁中含有豐富的蛋白質，小油菜含有豐富的胡蘿卜素和礦物質，對於正在生長發育的寶寶很有好處。

西紅柿炖牛腩

主料：西紅柿、牛腩、胡蘿卜、西蘭花

做法：

1.牛腩切小塊，焯水;西蘭花切成小朵，焯水;

2.西紅柿切小塊，熱鍋涼油，放入蔥姜蒜和西紅柿塊，炒香炒熟爛後放入牛腩;

3.牛腩炒至半熟後加入適量熱水，放入砂鍋中慢炖3～4個小時;

4.起鍋前，將胡蘿卜片和西蘭花放入鍋內，焖7～8分鐘即可。

營養解讀：這道菜色澤靓麗鮮艷，口感軟爛，含有豐富的蛋白質和礦物質。可以作為菜肴，也可以作為湯羹，很適合寶寶!