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給寶寶喝什麼水有益健康

補鈣、補鋅、補鐵……這些都是新媽媽經常咨詢的育兒問題,有沒有媽媽在想如何念好寶寶的“補水經”呢?其實,水雖然不是營養素,但它參與了身體的大部分生理過程,包括所有的新陳代謝和體溫調節活動,其重要性不輸於任何一種營養素。

 

  學會主動補水

 

  與成人比較,寶寶對水的需求更為迫切。就體內水分所占的比重來講,成人約為50%~60%,而剛出生的寶寶達到了85%,嬰幼兒也占到70%,可以說寶寶是水做的。

 

  如果寶寶補水不足,身體將出現諸多報警信號:

 

  1、24小時之內,小寶寶尿濕的尿布少於6塊,或者6個小時之內尿布未濕。

 

  2、尿色深黃,尿味重。

 

  3、頭部囟門下陷。

 

  4、小寶寶嘴唇干燥,大寶寶訴說口渴。

 

  5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚,突然放開,可以看到皮膚恢復變平的過程。

 

  當寶寶出現了上述警號,你可能想到要補水了,但此時寶寶體內的水平衡已被打破,細胞開始脫水,健康已受到了損失,你的補水之舉將如同“亡羊補牢”,這叫被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水警號前,就按照其生理需求給予補水,這就是育兒專家提倡的補水新概念——主動補水,媽媽務必要學會哦。

 

  日常飲用水大PK

 

  時下家庭飲用的主要有白開水、淨化水、礦泉水、純淨水等幾種,哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示,寶寶對水的要求比成人嚴格得多,理想飲品至少應具備以下幾個條件:

 

  1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染,有害菌群為零。

 

  2、含有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。

 

  3、水分子集團小,溶解力和滲透力強。

 

  4、水質軟,導熱、導電性能好。

 

  5、水中含有溶解氧。

 

  6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。

 

  7、完全無菌,無需煮沸,可直接飲用。

 

  8、口感溫和,適合寶寶口味。

 

  按照這幾條標准來衡量上述幾種水,差距是明顯的。

 

  白開水——有益的鈣、鎂含量低,水質變軟,而有害的鋁離子含量偏高,對寶寶的骨骼和神經發育不利。

 

  礦泉水——寶寶的腎髒和其他器官發育不完全,調節功能差,濾過功能不如成人,礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重,且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。

 

  淨化水——雖然通過活性炭或淨化薄膜除去了自來水中的雜質,但因工藝中使用過多的工業材料,對寶寶的肝功能有不良影響。

 

  桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反復使用及啟封後在兩天內無法用完,可使其菌落總數上升,寶寶長期飲用會損害腸胃功能。

 

  雖然每種水都有不足之處,但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行,在國內尚無兒童專用水的情況下,幾種水交替飲用,盡量趨利避害。

 

  補水量不必太精確

 

  剛才說過,寶寶的需水量多於成人,但也不能想喂多少就喂多少。特別是6個月以下的嬰兒,他們的胃容量相對較小,不科學的額外補充水分,很可能影響到喝奶量,進而減少其它養分的攝取,寶寶正常發育。

 

  一般來說,出生後1個月內喂母奶的次數多,若母親奶水充足,一天喂l~2次水也就足夠了。以後隨著月齡或年齡的增長,喂水次數和每次喂水量都要增加。但在實際中喝多少水,可根據實際情況,如果寶寶沒有上文提到的不良狀況,每日也補充了部分水分,就不用強求寶寶多喝水。

 

  正常情況下,3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升,3歲以上可增至150毫升。只要小便正常,可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數,而不是增加每次的飲水量。

 

  補水5章法

1、少“飲”多餐

 

  當寶寶出現口渴甚至尿黃、唇干等缺水警號時,應先喝少量的水,待身體狀況逐漸穩定後再喝。如果寶寶短時間內攝取過多的水分,血液濃度會急劇下降,從而增加心髒的工作負擔,甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

 

  2、盡早鼓勵寶寶用水杯喝水

 

  在1歲左右戒掉奶瓶喂養習慣,因為奶嘴會延緩新牙萌出,影響牙齒生長方向,造成齲齒。

 

  3、認清果汁的弊端

 

  有些寶寶習慣喝各種果汁,但果汁含有大量的糖分和較多的電解質,不能像白開水那樣很快離開胃部,而會長時間滯留其中,對胃部產生不良刺激。同時,果汁中過量的色素進入寶寶體內,易沉積在不成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良。因此,父母要把握好以下幾點:

 

  ·新鮮的水果汁裡含有原糖,故宜用涼開水予以適當稀釋。

 

  ·限制飲用量,2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。

 

  ·不給寶寶吃含有人工添加劑,比如糖精和色素果汁或的水果泥。

 

  4、正確對待飲料

 

  飲料不能當水喝,尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害,如煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低等,並能影響體內維生素B1的吸收,誘發維生素B1缺乏症。

 

  5、把握好補水的時間段

 

  ·兩頓奶之間適當喂一點水,尤其在干燥的季節,起到清潔寶寶口腔的作用。

 

  ·玩耍以後要補水,特別是對月齡大的寶寶,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。

 

  ·外出過程中,寶寶容易流汗,媽媽應該隨身准備一些水,在寶寶口渴的時候及時喂。

 

  ·哭泣也是一種運動,寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補水。

 

  ·寶寶洗完澡以後,補水也是必要的。

 

  另外,飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋,不利於食物消化,影響寶寶食欲。另外,小寶寶在深睡後還不能完全自控排尿,如果睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也可能干擾睡眠,最好不要補水。

 

  咋讓寶寶愛上喝水?

 

  1、開始喂調稀的果汁,每次都比上一次稀一點,讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。

 

  2、在寶寶玩得開心的時候就喂一兩口,如果不拒絕就再喂,哭了就不喂了,一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。

 

  3、用游戲方式哄寶寶喝水,先喂小熊(平時寶寶比較喜歡的公仔),媽媽又喝一口,裝得好好喝的樣子,再到寶寶喝,那時候寶寶都會很乖地喝水,寶寶喝了就跟他說“真乖”,他會很開心的。

 

  4、寶寶都喜歡喝大人杯裡的東西,如果他不喜歡用自己的杯喝,可以用自己的杯給他喝水。

 

  5、寶寶喜歡自己動手,讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子裡,讓他自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀,適當的鼓勵寶寶,他會更樂意自己喝水了。

 

  6、一個杯子用久了,寶寶會沒有新鮮感,換其它的器皿給他,寶寶都會很喜歡的。

 

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