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帶小孩出游如何准備食品

消除旅途中的疲勞,合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞,恢復充沛的精力,有不少人常常加餐,買上好幾只燒雞,想以此來加強營養,補養身體,消除疲勞,結果卻是適得其反。

立春後帶小孩出游如何准備食品

立春之後,很多主婦拖家帶口打算到周邊郊游或到遠方旅游。快樂過節也要注意自身健康,應在出游前做好必要的防病准備,度過一個健康、快樂的假期。

方便面、火腿腸要少帶

在旅途中吃飯,不可吃得過飽,切忌暴飲暴食。口味宜清淡,少吃生冷油膩食物,就餐時不喝或少喝酒。而且,瓜果一定要洗淨或去皮吃。

方便面、火腿腸含有大量的油脂,在胃裡停留的時間長,難以消化,容易使人出現胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應。搾菜等鹹菜所含的維生素很少,不能滿足身體的需要,容易使人感到疲勞,還會引起人體抵抗力下降,出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現象。

不要加餐

消除旅途中的疲勞,合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞,恢復充沛的精力,有不少人常常加餐,買上好幾只燒雞,想以此來加強營養,補養身體,消除疲勞,結果卻是適得其反。

多吃一些鹼性食物

旅途中應適當多吃一些鹼性食物,如海帶、紫菜、豆制品、乳類,還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子,以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等,這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉,所以,食用富含這兩種維生素的食物,比如粗糧、刺梨和猕猴桃等,也能消除疲勞。

白開水是最理想的飲品

在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質水,水中含有大量的氧氣和微量元素,能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞,適當吃點巧克力,喝點咖啡,也能起到同樣的作用。必要時還可用瓜果代水。

短途旅行帶些啥

短途旅行(少於12小時)可以帶些礦物質水、酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗糧面食比如玉米和黑米面糕點等,長途旅行(長於12小時)除了帶上述食品之外,還要另加些海帶絲,包裝好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麥面包、茶葉等。

 

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