孕前調整飲食要以體為綱

為了能擁有一個健康的寶貝，准備工作可要做的細致。孕期補充營養需要全面而均衡。其實不同體質的女性，要特別注意具體問題具體分析，不是所有的方式都適合自己，今天，就三種體質的女性，一起來看看，你是屬於哪種體質，你的營養需要如何補呢？

　　准備要孩子時，女性要在孕前就做好准備，調養好自己的身體，用最佳的狀態來迎接寶寶。如果你想生個健康活潑的寶寶，就得在孕前做好充分准備，保養好自己的身體，特別是要補充足夠的營養，我們知道備孕要補充足夠的葉酸，這個原理我們之前也解釋過。其實新生兒的健康與孕婦懷孕前的營養狀況有著非常密切關系，孕前營養好，生出來的寶寶是健康活潑，而且對孩子的智力發育很好。

根據不同體質的女性，在孕前補充的營養也有區別的，日常飲食中要多攝取各類營養素。

體質營養正常的婦女

在孕前3個月至半年要注意飲食調理。每天攝入足夠的能讓胎兒生長發育的營養物。

優質蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。

　　微量元素、礦物質：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝髒、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助於胎兒骨骼及牙齒的形成，預防畸形；碘有助於胎兒的智力發育。鐵具有造血功能。

維生素：新鮮蔬菜和水果，主要以維生素A、D、C、B為主。

脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體肥胖、營養較好的女性

需要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素，但不需要更多地增加營養，且注意少進食含脂肪及糖類較高的食物。

　　身體瘦弱、營養狀況較差的女性

必須更加注重孕前飲食調理，這樣才能使孕前營養達到較佳狀態，時間最好在懷孕前1年左右注意補充。

這類女性要足夠補充上述營養內容，還要注意營養要全面，不偏食、不挑食。要講究烹調技術，飲食搭配合理，同時多換口味。