哺乳期奶水少怎麼辦？

概 述

去年生下了I個可愛的寶寶，在懷孕期間媽媽就天天給我做好多好吃的，說我本身就瘦，怕我以後寶寶沒有奶吃，現在就要開始補了，後來生下寶寶，奶水還真是不少，浪費了好多，都自己流了，當然，我還是沒有斷那些補充奶水的食物，我來告訴大家我都是吃的什麼食物

步驟/方法：

1鲫魚湯，先把魚煎一下，煎至金黃色，可以去除腥味，加入適量水和調料（姜，蔥鹽），用小火清炖40分鐘。 沒有放太多的佐料，我覺得原汁原味的更好，營養會更豐富

2雞湯，大家都知道也很補的，先將洗好的雞用水焯一遍，去除浮沫，在放入姜，蔥，大火燒開，轉小火炖一小時，可以弄去湯汁上面的油脂，我還放了枸杞，又煮了十分鐘，最後關火，放入適量的鹽

3先將豬蹄洗淨後，放入裝有涼水的鍋中，燒開，撇去浮沫，豬蹄放入炖鍋內，加入泡好的黃豆及一大碗水小火慢炖，大約炖三小時見黃豆已爛，即加入鹽適量，胡椒粉少許，就ok了，豬蹄比較油膩，但是下奶特別好，為了寶寶，要堅持哦

注意事項：

這幾種湯我是經常吃的，效果不錯，媽媽們可以嘗試一下哦