產後如何盡快恢復體型活力

產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

　　秘訣一、疏通 給健康加份“保險”

　　“產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因， 如果媽媽

　　們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 
 
 　乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。

　　此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

　　秘訣二、喂奶 使乳房“再發育”

　　不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。

　　在去專業機構健胸的同時，“產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。

　　做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時咨詢婦產科醫生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

　　如果你已經過了哺乳期，或者是乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助於一定的體育煅煉來幫助乳房恢復彈性和健美。