孩子科學增高的四大關鍵

保證充足均衡的營養 充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高於任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

保證足夠的戶外活動時間 各個年齡段的兒童每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發育。有些家長認為在房間裡陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。科學實驗已經證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後，已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的兒童身高增長主要與下肢的增長有關。在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液循環，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體增高的目的。13～14歲以後青春期結束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運動，如引體向上、單雙槓、俯臥撐、仰臥起坐等。

保證充足的睡眠 民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學道理的。現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認為，小學生應該保證10小時的睡眠；中學生應該保證9小時的睡眠；大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。

做好疾病防治 慢性消耗性疾病，如結核等，持續時間長，體內內分泌就會被打亂，一部分營養素會被病菌消耗，兒童的身高發育就可能遲緩。但是，生病也不一定會影響到兒童的身高，在病後初愈階段，孩子的身高會出現恢復性增長，增長幅度會超過正常孩子，一般稱這種增長是“趕上增長”，這是非常寶貴的，家長應抓住這個時期，給孩子補充充足的營養，就可以使其身高迅速恢復到正常水平。