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寶寶科學的睡眠時間

  在睡眠過程中氧和能量的消耗最少,有利於恢復疲勞;內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍,有利於生長發育和大腦成熟。

  剛出生的孩子還未適應外界刺激的強度,興奮性低,大部分時間處於睡眠狀態,隨著年齡的增長,逐漸會減少睡眠的時間和次數。3歲前的孩子仍然很容易疲勞,必須有充足而深沉的睡眠,覺醒後才能精神飽滿、情緒高漲、食欲旺盛。反之,孩子睡眠不足,時常感到疲勞,就會反映在他的情緒和行動上,愛哭、煩躁、食欲不好,從而影響身體和智力的發展,所以家長應該妥當地安排孩子的睡眠時間。

  孩子出生後,除了吃奶以外絕大部分時間都在睡眠,1個多月的嬰兒一晝夜約睡20個小時,兩三個月時就減少到16個小時左右,6個月可到14~15個小時,1~3歲時12~13個小時。3個月的孩子已經可以按鐘點分配睡和醒的時間,可以白天睡3次,每次兩小時左右,6個月後白天每次睡一個半小時,9、10個月起白天改睡兩次,每次約兩個半小時,1歲半以後可改為白天睡一次午覺。家長要培養孩子有規律地睡眠。

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